ヨガ・瞑想

ヨガビギナー『葉っぱ』のヨガノート~ヨガと瞑想学びの共有~

森の中でヨガ
管理人
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ヨガと瞑想に出会って1年半を過ぎました。

ヨガや瞑想から学んだこと、体験したことをいろいろ記事にまとめてきましたが、こちらの記事で整理しておきます。

ヨガに出会って学んだこと、知ったことをその都度ブログにしてきましたが、ここでヨガと瞑想についてのまとめノートを作っておきたいと思いました。

ヨガ、瞑想、についてジャンルごとにまとめてみます。

ヨガについて学んだことのまとめノート

ヨガの用語について調べたことを整理

ヨガを始めたばかりの時は、ヨガのポーズの名前も、ヨガの種類もなにもわからず、ヨガレッスンでどのクラスを受講しよう?と迷ってばかりでした。

覚えたり調べたりしたヨガの用語について、こちらの記事でまとめました。

ヨガ用語集
ヨガの種類と特徴をわかりやすい言葉で!初心者のための用語集ヨガの種類の名前とカテゴリ、それぞれどんな特徴のあるヨガなのか、初心者にわかりやすいように調べてまとめてみました。特徴を知ってヨガレッスンを選びましょう。ヨガ用語集も合わせて掲載!...

ヨガポーズ名のサンスクリット語を覚えるために一覧表作り

ヨガのレッスンでは先生が日本語だったり、サンスクリット語のポーズ名(アーサナといいます)だったり、英語だったりいろいろな言葉で説明します。

最初のうちは聞き取れずに、もやもやした気分に。

呪文にしか聞こえないヨガのアーサナの名前をすっきりさせたくて、サンスクリット語と日本語、英語の対応表をつくりました。

参考にしたのは、いつもみているyogapediaと、YOGA HACKのヨガポーズ辞典です。

この表を作りながらサンスクリット語の用語を整理したら、かなり頭の中がすっきりして、ヨガのアーサナ名が覚えやすくなりました。

ヨガポーズ用語一覧
【ヨガポーズ用語】サンスクリット語&日本語&英語で一覧表ヨガのポーズのサンスクリット語の名前は、体の部位や動き、動物の見立て、神様の名前などパターンがあるので、種類ごとに日本語、英語と対にして一覧表にしました。パターンを覚えるととてもわかりやすくなります。ヨガ資格の勉強中の方にも、ヨガレッスンを受ける方にもとてもおすすめです。...

ヨガの名前の一覧表も作りました。並び替えたり検索することができます。

ヨガの名前一覧表
【ヨガポーズ・アーサナ名】サンスクリット語・日本語・英語の対応表!並べ替えも検索も!ヨガのポーズ(アーサナ)の名前はサンスクリット語や日本語、英語、インストラクターによっていろいろな名前が使われます。初心者にはむずかしいですよね。そこで一覧表にして、並べ替えや検索ができるようにしました。サンスクリット語も、英語もいくつかの決まった用語で並ぶととてもわかりやすいですよ。...

ヨガのポーズ名も覚えたくて毎朝ツイートしてみたまとめ

半分の魚の王様のポーズ後ろ
サンスクリット語のヨガの用語をまとめていたら、今度はいろいろなポーズ名が知りたくなりました。

そこでポーズ名を覚えるために毎朝のおはようツイートでヨガポーズをひとつずつ紹介することに!

2020年10月1日から2か月間続けました。

その後は、カテゴリごとに再ツイートしています。

たとえば、「動物の名前」「伸ばすポーズ」「ひねりのポーズ」「曲げるポーズ」など。。。

毎日のツイートを記事にまとめました。

ヨガポーズ名を覚えよう
ヨガポーズ名を覚えよう!毎朝ひとつツイート集をまとめましたヨガのポーズのサンスクリット語の名前を覚えたい!という一心で、毎朝のおはようツイートでヨガポーズをひとつずつ紹介しました。2020年10月1日から11月30日まで2か月間にツイートで紹介したポーズを、ジャンルごとに写真やイラストとツイートへのリンク付きでまとめています。...

さらに、みんなの人気ヨガポーズを調べたくて、こちらの記事も書きました。

ヨガポーズランキング
ヨガポーズ人気選手権!どのポーズが好き?「いいね!」で投票ヨガ好きのみなさんの好きなポーズは?人気のヨガポーズは?みなさんの投票で好きなヨガポーズを調べたい!「いいね!」ボタンをクリックして好きなヨガポーズを教えてくださいね...

瞑想について学んだこと、体験したことのまとめ

瞑想とは縁遠く、瞑想とは目をつむって何かに集中して難しいことを考えているものだと思っていました。

ヨガをはじめて呼吸に意識をむけたり、自分の身体に集中したりするようになると、瞑想もその延長上に自然と入っていけました。

もともとヨガのアーサナは瞑想の準備として行うものだったとは!

瞑想に興味をもったきっかけはアンダーザライトの向井田先生

ヨガスクールのアンダーザライトの「ヨガ放題」をやっていたとき、向井田みお先生の朝の瞑想に感銘を受けました。

先生のガイドにしたがって瞑想をしていると、とても集中でき、耳で聴く言葉がひとつひとつわかりやすかったのですね。

向井田先生の朝の瞑想のオンラインレッスンを、毎朝の習慣にしていました。

瞑想する女性
【はじめての瞑想のやり方】座り方から呼吸法まで詳しく学ぶ方法瞑想を始めたいなと思う方に、基本の座り方と呼吸法が初めてでもよくわかり、深い集中状態を体験できる、日本屈指のヨガスクールアンダーザライトの向井田みお先生の瞑想をおすすめします。オンラインサービス「ヨガ放題」の1週間トライアルでも体験が可能ですよ。...
瞑想する女性
ヨガ、マインドフルネス、ハタヨーガ3つの瞑想の違いとは?2020年4月に開催された「オーガニックライフTOKYO」でのアンダーザライトの向井田みお先生の講座「瞑想の違いを学ぶ〜YOGA,マインドフルネス、ハタヨーガ」の動画を視聴。それぞれの違いを知って、自分に最適な瞑想を選べるようになりましょう。...

次の興味はマインドフルネスが脳の休息に良いと知ったこと

向井田先生をきっかけにだんだん瞑想にも興味がでて、いろいろなヨガやマインドフルネス瞑想について調べ始めました。

マインドフルネスが、脳と心の最高の休息法だと知ったことも、貴重な学びとなりました。

最高の休息法
世界のエリートがやっている最高の休息法「マインドフルネス」先端脳科学で脳を休ませる方法として「マインドフルネス」こそ脳の「最高の休息法」である、とこの本が教えてくれます。呼吸に意識を向け「いまここ」に。7つのメソッドですぐ始められる瞑想をわかりやすく!...
マインドフルネス瞑想体験レポ!MELONオンラインで脳の休息脳と心の最高の休息法、マインドフルネス瞑想のできるMELONでオンライン瞑想の体験。食べる瞑想とキャンドル瞑想をレポートします。...
MELON無料開放
【疲れた心を休めよう】マインドフルネスMELONの無料開放コロナで苦しんでいる人たちをマインドフルネスを通じて精神的にサポートしようと、サービスを無料開放しているマインドフルネス瞑想のMELON。すべての人が今までよりも精神的にストレスをかかえている今、「いまここ」に意識を向けるマインドフルネス瞑想でご自分をいたわり心の安らきの時間を持ちませんか。...

さらにいろいろな瞑想があることを知る

瞑想を使って自分のココロの状態を整えていく方法も学びました。

hawaii_ocean
【朝の瞑想】マルヒアメディテーションで心の状態を平穏な心にマルヒアメディテーションを知っているでしょうか?瞑想にはいろいろな種類がありますが、マルヒアメディテーションは4つの段階に分かれていてそれぞれがとても簡単!初心者が集中するのにぴったりな瞑想です。 ...

オンラインで学べるヨガと瞑想のスクールについて調べました

最初に体験したのは、オンラインヨガではなく、自宅近くのホットヨガLAVAの体験レッスンでした。

ヨガ瞑想中のイメージ画像
ホットヨガLAVAラバ体験2分で発汗冷え改善!?当日入会注意点もホットヨガ最大手のLAVAの手ぶら体験に行ってみました。50代で人生初ヨガと20代の娘とで一緒に体験。先生の真似をして鼻呼吸を気持ちよくしながら体を動かし、発汗MAX。終わった後は体が芯からポッカポカでした。体験申し込み、スタジオの様子、入会説明の様子や注意点など詳しくレポートします。...

とても気持ちよく汗をかけるのに驚き気になったものの、ホットヨガは時間の制約と予算の関係で通えないなぁとあきらめていたところに、オンラインヨガSOELUとの出会いが。

公園でヨガ
オンラインヨガSOELUなら自宅で肩こりがほぐれ肩甲骨はがしが!肩はコチコチ、首もコキコキ、目が疲れて、呼吸も眠りも浅くてつらい!という方、必見です。30日間受け放題キャンペーンの気持ち良くてすっかりはまってしまったソエルのヨガ体験、レポートします。気軽に自宅で受けられるオンラインヨガで、首、肩、肩甲骨を緩めて朝まで熟睡できますように!...

1年続けた後でまとめた運動不足生活からの脱却の記事も書きました。

公園でヨガ
オンラインヨガソエル30日間100円体験で運動不足解消しよう!オンラインヨガSOELUでは30日間の受け放題が100円(税込)体験で運動不足解消できる!?ソエルでは30日間で実感につながるまで試せるからやってみる価値あり。50代でも、肩こり解消や、肩甲骨がつかめるようになってしなやかな体と健康的な生活習慣ができたオンラインヨガ。ソエルの30日間税込100円受け放題体験を詳しくお伝えします。...

その後、アンダーザライトや、オンラインヨガOLULU、マインドフルネス瞑想のMELON、ZEN PLACEのクラムる、フィットネスの30.fサーティフィット、LAVAのうちヨガ+と、いろいろなヨガや瞑想、フィットネスのサービスを体験して続けてみました。

それらのサービスについてご紹介した記事もたくさん書いています。

オルルOluluオンラインヨガ体験!マインドフルネスも瞑想も【口コミ&感想】オンラインヨガオルルOluluの特徴はハートフル&シンプル&リーズナブルなオンラインヨガサービスだということ。ヨガもマインドフルネスも瞑想も、定額受け放題。1つのサービスで全部たっぷり体験したいならオルルはおすすめだとわかりました。...
5月の緑
心と身体が疲れたらマインドフルネス瞑想!オンラインのMELON心と身体が疲れたなと思ったら、アメリカで大流行中のマインドフルネス瞑想。脳と心、体の最高の休息法です。ストレスケアして疲れづらい脳に変わる「マインドフルネス」のMELONオンラインとは?料金は?プログラムは?2週間無料体験は?体験レポもご紹介します。...
HIKARU先生もヨガ放題で
アンダーザライトHIKARU先生の瞑想とハタヨガをヨガ放題で!アンダーザライトヨガスクールのリードトレーナーHIKARU先生。オンラインクラス「ヨガ放題」でHIKARU先生の「Hatha for Meditation(瞑想のためのハタヨガ)」を受講しました。詳しくレポートします。...
クラムるヨガ・ピラティス
クラムるの体験レポと本音の感想!オンラインヨガ・ピラティス15分とは?ゼンプレイスZEN PLACEのヨガ・ピラティス最先端オンラインプログラム『クラムる』。詳しくレポートします。受講してわかった独特のレッスンスタイルの本音の感想も!ヨガ・ピラティス・瞑想の本質をギュッと詰め込んだという15分間のレッスンは、運動不足が気になる、がっつり運動したい方にぴったりでした。...
サーティフィット
サーティフィット(30.f)の口コミと特徴は?無料体験レポート!サーティフィット(30.f)を実際に体験してわかった特徴や、料金、他社サービスとの比較、無料体験の流れ、料金など、気になる点をまとめました。40代から50代の男性の利用者も多いというサーティフィットのオンラインフィットネス、トレーナーの指導でこんなに効くのかと驚き!体験してみるのがおすすめです。...
オンラインヨガ
【本音の口コミ】LAVAのオンライン『うちヨガ+』受け放題体験LAVAのトップインストラクターのレッスンが受けられるLAVAのオンラインヨガ『うちヨガ+』。8月31日まで初月0円キャンペーンなのでゴールデンウィークのおうち時間にいろいろ受講してみました。受講してわかったLAVAの「うちヨガ+」の良いところ、悪いところを、率直にご紹介します。...

ヨガと瞑想のサービスをいろいろ比較してみました

いろいろ体験してみると、それぞれにいいところやおすすめポイントが見えてきます。

そこで、それを比較してみるのも面白いなと思い、まとめてみました。

ヨガでゆっくり呼吸
オンラインヨガ&瞑想おすすめ3つを比較!選び方のコツは?オンラインヨガや瞑想、マインドフルネスを始めてみたいけれど、たくさんのサービスがあるので迷いますよね。そんな方に選び方のコツをご紹介!おすすめの中から特に3つMELON,アンダーザライト,Oluluを選んで詳しく比較、紹介します。...
オンラインヨガ
オンラインヨガのライブレッスン3つを比較!選び方のコツは?トライアルはできる?ヨガのライブレッスンおすすめ3つを比較して、ポイントごとに選ぶコツをまとめました。どう選んだらいいか、迷ったらこちらをチェック!無料体験やお得なトライアルについても詳しく紹介します。気軽に始められる、LAVAの「うちヨガ+」,オンラインフィットネスSOELU,アンダーザライト「ヨガ放題」をご紹介します。...

リアルヨガもやってみたい!パークヨガやオーロラヨガを体験しました

いつもは自宅でひとり、オンラインでヨガや瞑想のレッスンを受けています。

先生方はリアルタイムでオンラインで繋がっていますが、一緒に誰かとヨガをする経験はなし。1対1の関係です。

twitterでのご縁がきっかけで、Photogenic Yoga Japanのパークヨガイベントに参加する機会を得ました。

その楽しいこと!楽しいこと!

ウィークデーの仕事の疲れも、寝不足も吹っ飛ばすほど元気パワーがもらえます。

帰ってきたときにあまりに元気になっているので、次も、その次も、行ってらっしゃいと家族に勧められるほど。

いつもと違うヨガも、たまにはいいものですねー。

パークヨガ
【パークヨガ】東京近郊で最高に気持ちいいヨガをしませんか?Photogenic Yoga Japanのパークヨガ。2021年3月からは毎週開催されるようになりました。いつもはオンラインヨガをやっていますが、ときどきパークヨガで気分転換。自然を感じながらのヨガは、最高に気持ちいいのでおすすめです。...
オーロラヨガ
ヨガと「音」と「光」のコラボ!Photogenic Yogaのオーロラヨガphotogenic yogaが主催する世界初!?「音」と「光」のオーロラヨガは非日常の体験ができるエンターテイメントヨガでした。北欧の大自然に溶け込んでいくような体験ができたオーロラヨガをレポートします。...
秋のぽかぽかパークヨガ
【パークヨガ東京周辺】Photogenic Yogaで素敵なヨガ写真も!最近特に人気のパークヨガ!Photogenic Yoga主催のパークヨガなら、ヨガをしているところを綺麗に写真に撮ってもらえます。見たことのないイキイキした自分に出会えるかも!?東京周辺の方はぜひ!...
公園でヨガをする女性
パークヨガのメリット実感!外ヨガ体験レポート!次はいつどこ?パークヨガをはじめとするアウトドアヨガ(外ヨガ)は、スタジオヨガとはひと味違った楽しさがあります。パークヨガの効果、魅力を体験できたレポートと、これからいつどこでパークヨガができる?という情報をお届けします。...
オンラインヨガをする女性
会話も楽しめるオンラインパーソナルヨガを無料体験!ヨガティブYOGATIVEYOGATIVE(ヨガティブ)は講師と会話も楽しめるオンラインヨガサービスで日本初パーソナルレッスン専門サービス。50分のレッスンが今なら無料体験可能。普通のパーソナルレッスンの数分の一の費用で、いつでもどこからでも受講ができ、男性にも、オンライングループレッスンが物足りない方にも大人気。ヨガ初心者でも試しやすいパーソナルレッスン、体験してみませんか。...

だんだんいろいろなヨガを知りたくなります

ヨガを始めるまで、ヨガにはこんなにたくさんの種類があるとは全く知りませんでした。

ビーチヨガ、朝ヨガ、ヨガニードラなどなど。 

知れば知るほど、奥が深いです。

ビーチヨガの効果
【ビーチヨガの効果】海とヨガが心と身体に良い7つの理由ビーチヨガは、心と身体の状態を改善し、エネルギーを高め、筋肉の運動量を増やし、魂の奥深くから平和を感じることができるといわれています。ヨガや海べで過ごすことが健康にもたらす効果について、詳しく調べてみました。ビーチヨガがココロとカラダに良い理由7つをご紹介します。...
公園でヨガ
朝ヨガで血行を良くし身体を温め気持ちよい1日を過ごす方法朝ヨガで血行を良くし、基礎代謝を上げていくと、体が温まって気持ちよい一日が過ごせます。SOELUのビデオレッスンの朝ヨガを毎日続けることで、体が柔軟になり、頭も体もすっきりとして仕事の能率もアップ。動きが穏やかでヨガ初心者でもできる朝ヨガをご紹介します。...
メンタルケアヨガ
メンタルケアにはヨガ!ソエルのリラックス向きレッスンは?ヨガにはストレスを緩和する効果がある証明されています。メンタルケアのためにヨガを始める人も多いですが、オンラインヨガソエルの初心者でも始めやすい、リラックス向きレッスンを紹介します。...
森の中でヨガ
そもそもヨガとは?運動?健康法?心と身体を整えていく生き方そもそもヨガとは何でしょう?ヨガを始めようかなという方はフィットネスとして始める方が多いのでは?ヨガを始めてわかった、体だけでなく心、生き方まで変化させてしまうヨガについて、その定義から調べてみました。...

もっとヨガを学びたくなるとヨガインストラクター資格も気になります

オンラインフィットネスSOELUのインストラクター180人のプロフィールを調べたら、ヨガインストラクターになった理由は大きく4つ。

そのうちの一つがもっとヨガを学びたくなったから、でした。

だんだんその気持ちがわかるように。

ヨガ資格についてもいろいろ調べてみました。

インストラクターになった理由
ヨガインストラクターになった理由?ソエルの先生180人調査ヨガとの出会いや、ヨガインストラクターになる理由やきっかけは人それぞれ。 先生方の志望動機、気になりませんか? そこで、オン...
森の中でヨガ
ヨガを始めたきっかけは前職で心身のバランスを壊したから!?ソエルの先生180人のプロフよりオンラインフィットネスソエルの先生180人のプロフィールから、ヨガを始めたきっかけを調査!ヨガインストラクターになる前のお仕事での心身の不調がきっかけでヨガを始めた方が40%も!ココロとカラダの悩みをヨガで克服されていたとわかりました。...
yoga-school
ヨガインストラクター資格の種類/費用/期間/特徴を一覧表で比較!ヨガインストラクター資格について認定団体、資格の種類、費用、学ぶ期間、特徴などを調べて一覧表にまとめてみました。たくさんあるヨガ資格検討のご参考になれば幸いです。...
yoga-school
アンダーザライトのRYT200がわかる無料セミナー受講レポRYT200の資格をどのスクールで?と検討中の方は、アンダーザライトの「ヨガ資格のすべてがわかる無料オンラインセミナー」も受講してみるのがおすすめ。RYT200資格の概要やUTLのコースの特徴、選び方などがとてもわかりやすく、質問もたっぷりさせてもらえました。 ...
ウィークリーヨガチケット2
アンダーザライトのヨガ放題ウィークリーヨガチケットでお得に体験!「ヨガ放題」はアンダーザライトのオンラインヨガサービス。1週間トライアルできるウィークリーヨガチケットには、特典でスタジオクラス1回参加券もついています。アンダーザライトの有名講師のレッスンを体験したい方、RYT200を検討している方、ヨガインストラクターのみなさんにもおすすめです。...

高齢の両親の健康のために役立てることは何かと考えるようになりました

ヨガで習ったことを、高齢になってきた実家の両親の健康のために役立てられないかなと考えるようになりました。

高齢者には、転ばないことが何より健康寿命のために大切ですよね。

踏ん張れる足を作るために、足指マッサージを教えてあげました。

足のケア
ヨガで覚えたセルフ足指マッサージでホカホカ冷え知らず!SOELUのヨガレッスンの準備運動で覚えた、足指と足のセルフマッサージ。これを続けていたら今年は足が冷えません。簡単な動きなのに効果抜群のホカホカ冷え知らず足指マッサージのやり方をシェアします。...

また股関節や首まわりの柔軟性が、転倒防止に役立つと知り、朝ヨガで知った緩やかな股関節伸ばしを伝えるため、ソエルの朝ヨガのシーケンスを教えてあげました。

公園でヨガ
朝ヨガで血行を良くし身体を温め気持ちよい1日を過ごす方法朝ヨガで血行を良くし、基礎代謝を上げていくと、体が温まって気持ちよい一日が過ごせます。SOELUのビデオレッスンの朝ヨガを毎日続けることで、体が柔軟になり、頭も体もすっきりとして仕事の能率もアップ。動きが穏やかでヨガ初心者でもできる朝ヨガをご紹介します。...

ヨガビギナー『葉っぱ』のヨガノート~ヨガと瞑想学びの共有~のまとめ

ヨガを始めてちょうど1年。

この1年間はこれまでの人生の50年以上で、自分の身体や心に一番向き合ってきた1年でした。

この歳になってこれほど自分の身体が変わり自己肯定感がついてくるとは、思いもしませんでした。

人生100年時代と言われていますが、その言葉が重荷だったのに、今では前向きにとらえることができるようになりました。

アンダーザライトのHIKARU先生の言葉に、「ヨガは始めた日が吉日」という名言があります。

本当にその通り。いくつからでも始められるヨガ。

出会えたことに感謝し、これからも少しずつ学びを深めていきたいです。

最後までご覧いただき、どうもありがとうございました。

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