ヨガ・フィットネス

オンライン瞑想でストレスケア!マインドフルネスはMELON

オンライン瞑想

コロナ疲れやストレスがたまっている方も多い今、自分の心と身体をいたわることが今まで以上に大切になっていますね。

「今ここ」に意識を向けるマインドフルネス瞑想(メディテーション)は、先端脳科学研究で「脳と心の休息法」として、今とても注目されています。

マインドフルネスサロンMELONは、
Meditation + Salon = MELON

自分をいたわりストレスケアをしたいという方に、いつでもどこからでも参加できるメディテーションする場を提供してくれる「MELONオンライン」を体験してみました!

 

葉っぱ
葉っぱ
瞑想に興味がある管理人「葉っぱ」がMELONオンラインと瞑想プログラムを体験してみましたのでレポートします。

マインドフルネス瞑想MELONオンラインとは?

瞑想する女性
MELONオンラインは、法人向けサービスも行っているマインドフルネス専門のスタジオMELONが提供しているオンラインサービス。

だから、MELONオンラインでは、「今、ここ」に意識を向ける瞑想(メディテーション)で脳と心を休める休息法「マインドフルネス」のプロフェッショナルのレッスンが受けられます。

先端脳科学の研究では、マインドフルネスを1~2か月続けることで大きな効果が出ることがわかっていますが、ひとりでは挫折しやすい瞑想を、無理なく楽しく続けられるのがオンラインサロンの良いところ。

MELONでは、多彩な瞑想プログラムが毎日朝から晩まで用意されていて、自分の好きな時間に参加できるから、参加しやすく続けやすいという特徴があります。

ひとりでは挫折しがちな瞑想も、オンライン瞑想なら、インストラクターや他のたくさんの参加者と、「つながりを持ちながら心が安らぐ時間を共有する」体験ができますね。

MELONオンラインの料金は?

MELONオンラインのサービスには2つのコースがあります。一つは無料のトライアルコース、もうひとつは有料のメンバーコースです。

MELON料金MELON料金表 引用:MELON公式HPより

トライアルコースはずっと無料で参加可能!

MELONのトライアルコースは、自由に好きなだけMELON ONLINEのプログラムを試せるコース

マインドフルネスを通して一人でも多くの人に豊かな人生を送ってほしいというMELONならではの、利用者にはとても嬉しいサービスです。

1日1回のトライアルプログラムと、月の最終日の全プログラムに参加できるので、まずは瞑想を試してみたいなという方や、無料で瞑想を楽しみたい方にオススメです。

トライアルのスケジュール 引用:MELON公式HPより

月末には終日無料開放日があり、メンバーコースのプログラムが1日中、どのコースでも受けられるので、気になるプログラムがある方は月末がチャンスです!

メンバーコースならいつでも多彩なプログラムが!

もうひとつはでメンバーコースで、月額3500円(税抜)。

多彩な16種類(2020年7月29日現在当サイト調べ)の全プログラムへの参加が可能です。

スケジュール1週間のスケジュール例 画像引用:MELON公式HPより

さらに、メンバーになるとアーカイブ動画「MELON TV」の視聴もできるので、参加できなかったプログラムでも好きな時に視聴して瞑想したり、お気に入りのプログラムでは何度も瞑想したりすることもできます。

医療従事者の方は無料でメンバーコースが!

「医療従事者」の方は、コロナウィルスが収束するまで、メンバーコースが完全無料で利用できます。

⇒ 医療従事者の方の申込画面へ
(画面の下の方に案内があります。下にスクロールしてくださいね。)

葉っぱ
葉っぱ
コロナ対応で最前線で頑張ってくださっている医療従事者の方へ、感謝と応援の気持ちで無料にしてくださっているのだそうです。

医療従事者の方のストレスが少しでも軽減されますように。

MELONオンラインのプログラムは?

MELONオンラインのスケジュールにどんなプログラムがあるのか、調べてみました。

Basic
 マインドフルネスの基本クラス
Heart
 共感力やコンパッションを育むクラス
Recognition
 自分自身の心や思考を観察するクラス
Focus
 集中力を高めるクラス
Advance
 中・上級者向け長めの瞑想クラス
BodyCare
 身体のセルフケアのクラス
Breath
 さまざまな呼吸法の練習をするクラス
Refresh
 軽い運動や呼吸法のリフレッシュクラス
YogaNidra
 眠りのヨガのクラス
Sleep
 睡眠の質を高めるクラス
Relax
ストレッチや呼吸法のリラックスクラス
YinYoga
 深い呼吸とポージングの陰ヨガクラス
Candle
 揺れる炎を見つめる瞑想ガクラス

ほか 子ども向けプログラムなど

などなど、多彩なクラスが用意されていました。

さらに同じプログラムでも、Basicコースなどはいろいろな先生が担当されているので、いろいろ参加してお気に入りのインストラクターさんを見つけると良いと思います。

30分、45分、60分、75分といろいろな長さのバージョンのプログラムもあるので、自分の時間に合わせて参加できます。

葉っぱ
葉っぱ
管理人「葉っぱ」は、穏やかな声質や口調の先生が好みなので、SOU先生やNaomi先生のレッスンがとても気に入りました。

いろいろ受講してお気に入りのインストラクターさんを見つけると良いと思います。

MELONのレッスンの受け方は?

MELONのレッスンの参加方法はとても簡単です。

トライアルコースでもメンバーコースでも、登録したメールアドレスにメールが送られてきます。

そのメールに参加方法が4つ紹介されていました。

1.Zoomのレッスンに接続できるボタンをクリックする方法

2.Zoomのレッスンに接続できるURLをクリックする方法

3.MELONホームページのサポーター会員専用ページでパスワードを入力する方法

4.ZoomアプリにIDとパスワードを直接入力する方法

1のメールのボタンをクリックするのは一番簡単な方法。

2のURLをメモ帳などに貼り付けて置き、それをクリックする方法も簡単です。

3のMELONの会員ページからの参加は一度パスワードをブラウザに記憶させてしまえば、次からは簡単です。

MELONオンラインの良いところは?

MELONオンラインでは、1週間ごとのプログラムが公開されていて、予約は不要。

好きなタイミングで自由に参加、退室できるシステムなので、おもいついたときや時間が空いたときに気軽にすぐ瞑想に参加できます。

葉っぱ
葉っぱ
「予約が不要」というところは、何よりも続けやすいポイントだと思いました。

オンライン瞑想はストレスケアになる?体験してみた!

MELONのいくつかのマインドフルネス瞑想に参加してみました。

そのうちのひとつ、最初に参加したSou先生のBasicプログラムを体験レポートします。

Sou先生のBasicプログラムで呼吸を大切にする体験

キャンドル

インストラクター:
Sou先生

プログラムの時間:
夜20時からのBASIC30

サロンの様子  :
キャンドルのともるサロンにゆったりしたピアノのBGM

初めてのMELONの瞑想プログラムへの参加でした。

プログラムの開始時間になったので、メールで送られてきていたボタンをクリックすると、それだけでサロンに参加できました。

画面には先生の映像が映ります。

そのほかに参加者のアイコンや名前が表示されています。30人以上が全国から(世界から?)参加していました。

こちらの映像は送らないようになっていて、また音声は先生の方でミュートにしてくださっているので、安心して参加できます。

夜のプログラムでは、落ち着いた雰囲気が演出されています。

静かな夜のサロンの背景に、ゆったりしたピアノのBGMが流れていて、それだけで気持ちが穏やかに落ち着いていくようです。

Sou先生は、男性の先生で「優しい」印象。

語りかけるようにガイドをしてくれるので初めての瞑想でも心配ありません。

その日のBasicプログラムは、呼吸瞑想をやっていました。

マインドフルネスでは、「呼吸を操作せずに、今起きている呼吸をそのまま感じる」が基本だそうですが、呼吸に注目して瞑想する方法を教えていただきました。

 

丁寧に呼吸し、その呼吸を観察しながら自分に向き合っていく時間。

中でも特に印象に残っている、Sou先生のガイドの言葉は

「この呼吸に命がかかっているかのように大事に呼吸してみましょう」

「生まれて初めて呼吸をするかのように呼吸してみましょう」

という呼吸を大切にすることをイメージしやすい言葉。

生まれてから、絶えることなくずっと呼吸しているけれど、その何気ない呼吸を1回1回大事に向き合ってみる。

とてもリラックスできた30分間になりました。

MELONのマインドフルネス瞑想は、身体が動かすのが苦手な方でも、安心して参加できるメディテーションプログラム。

メンタルケア、ストレスケアをメインにして、自分の心を休めたい方にぴったりだと感じました。

他のプログラムもいろいろ参加してみましたので、順次ご紹介していきますね。

MELONのオンライン瞑想で脳と心を休めよう

続けることで効果が上がるというマインドフルネス瞑想。

世界が急激に大きく変わっていく今、心や身体の疲れを癒し自分を大事に労わるためにも、続けられる方法を見つけると嬉しいですね。

MELONは「予約がいらない」気軽さで続けやすいサービスでした。

自分の脳や心の疲れをリセットし、ストレスケアができる瞑想。

心を占めてしまっていた不安や心配をいったん空っぽにするために続けてみようと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

\詳しくはMELONオンラインのサイトでどうぞ/

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