ヨガ・瞑想

心と身体が疲れたらマインドフルネス瞑想!オンラインのMELON

5月の緑

4月から新生活、慣れない環境で頑張っている方や、コロナ疲れがたまっている方、なんだかつらいなぁ、やる気がでないなぁと困っていませんか?

心や身体の疲れには先端脳科学研究で「マインドフルネス」がとても有効だとわかってきました。

「今ここ」に意識を向けるマインドフルネス瞑想(メディテーション)は、本当に役立つものにしか手を出さないアメリカのエリートの間で爆発的に流行中です。

集中力がアップし、疲れづらい脳に変えることができるマインドフルネス瞑想をオンラインで気軽に体験できるサービスMELONをご紹介します。

Googleなどの有名企業でもマインドフルネスが社員教育に取り入れられているのですって。

MELON(メロン)は東京で複数のスタジオを運営し、企業や大学へのサポートもしているマインドフルネス専門のサロン。

メディテーションとサロンでMELON(メロン)です。

Meditation + Salon = MELON

このストレスの多い時代に、オンラインでいつでもどこからでも参加できるメディテーションする場「MELONオンライン」を提供しています。

あなたもMELONオンラインで脳と心と身体の本当の休息をして、ご自分をいたわりませんか。

MELONオンラインを見てみる

MELONとは?

2週間無料体験は?

どんなプログラムがあるの?など、詳しくご紹介します。

マインドフルネス瞑想の体験レポも後半で!

マインドフルネス瞑想MELONオンラインとは?

瞑想する女性
MELONオンラインは、法人向けサービスも行うマインドフルネス専門スタジオMELONが提供するオンラインサービス。

MELONオンラインでは、「今、ここ」に意識を向ける瞑想(メディテーション)で脳と心を休める休息法「マインドフルネス」のプロフェッショナルのプログラムが体験できます。

先端脳科学の研究では、マインドフルネスを1~2か月続けることで大きな効果が出ることがわかっています。

良いとわかっていても、ひとりでは挫折しやすい瞑想を、無理なく楽しく続けられるのがオンラインサロンの良いところ。

MELONでは、多彩な瞑想プログラムが毎日朝から晩まで用意されていて、自分の好きな時間に参加できるから、参加しやすく続けやすいという特徴があります。

オンライン瞑想なら、インストラクターや他のたくさんの参加者と、「つながりを持ちながら心が安らぐ時間を共有する」体験ができます。

MELONオンラインの料金は?

気になる料金ですが、MELONオンラインはとてもお手頃な料金で、定額制受け放題の3,850円(税込)。

この料金で月に300以上のプログラムが受け放題だというのは驚きました。
MELON会員MELONの会員サービス

MELONオンラインは2週間無料体験できます!

MELONのトライアルは、2週間無料で好きなだけMELON ONLINEのプログラムを試せるので、瞑想やマインドフルネスが初めての方でも安心です。

マインドフルネスを通して一人でも多くの人に豊かな人生を送ってほしい、というMELONならではの、利用者にはとても嬉しいサービスです。

MELONオンラインのメンバーと同じサービスは、次のように盛りだくさん。

・月に300以上のオンラインプログラム

・アーカイブ動画「MELON TV」が見放題

・スペシャルクラスへの参加

・MELON主催イベントへの優待

2週間もMELONの良さを全部体験してみることができます。

MELONオンラインメンバーコースの多彩なプログラムとは?

MELONオンラインのメンバーコースにはどのようなプログラムがあるのでしょうか?

多彩な18種類のプログラムです。 (2022年4月7日現在当サイト調べ)

1週間のスケジュール例1週間のスケジュール例 画像引用:MELON公式HPより

MELONオンラインのスケジュールにどんなプログラムがあるのか、調べてみました。

Basic
 マインドフルネスの基本クラス
Recognition
 自分自身の心や思考を観察するクラス
Focus
 集中力を高めるクラス
Heart
 共感力やコンパッションを育むクラス
Breath
 さまざまな呼吸法の練習をするクラス
Advanced
 中・上級者向け長めの瞑想クラス
Kids
 子どもの持つマインドフルネスを引き出すクラス
Relax
ストレッチや呼吸法のリラックスクラス
Refresh
 軽い運動や呼吸法のリフレッシュクラス
BodyCare
 身体のセルフケアのクラス
Sleep
 睡眠の質を高めるためのクラス
MindfulnessYoga
 ゆったりと身体を味わいながら動くクラス
YinYoga
 深い呼吸とポージングの陰ヨガクラス
What’s Mindfulness
 マインドフルネスの理論を学ぶクラス
Silent
 誘導や音楽を減らした静かなクラス
More Mindfulness
 マインドフルネスをより深く学ぶためのクラス
YogaNidra
 寝る瞑想、身体と心の緊張をほぐすクラス
Candle
 キャンドルの炎に意識を集中するクラス
Morning
 朝6時からの早朝マインドフルネスを習慣化するクラス

プログラムの長さも、30分、45分、60分、75分、90分といろいろな長さのバージョンがあるので、自分の時間に合わせて参加できます。

さらに、自分の受けたいプログラムに時間が合わなくても、アーカイブ動画「MELON TV」の視聴ができます。

参加できなくても好きな時に視聴して瞑想したり、お気に入りのプログラムでは何度も瞑想したりすることもできます。

また、いろいろな先生が担当されているプログラムあるので、いろいろ参加してお気に入りのインストラクターさんを見つけることもできます。

私は、穏やかな声質や口調の先生が好みなので、SOU先生やNaomi先生、Takae先生のレッスンがとても気に入りました。

いろいろ受講してお気に入りのインストラクターさんを見つけると良いと思います。

MELONオンラインのレッスンの受け方は?

MELONは2022年3月から、「マイページ」ができて、いっそう利用しやすく、また便利になりました。

MELONオンラインのレッスンの参加方法はとても簡単です。

1.無料体験に申し込むと、登録したメールアドレスに仮パスワード、マイページへのログインURLが送られてきます。

2.マイページに接続して、登録したメールアドレスと、パスワードを入力してログインします。

3.今日のクラスのバナーが表示されます。

4.開催中のクラスのバナーをクリックするだけで、Zoomが起動されクラスのライブレッスンに接続できます。

開催中のクラス開催中のクラスのバナー

(マイクオフ、映像オフで接続されるので、こちらの映像も音声も送られないので安心して接続できます。)

MELONオンラインのマイページ機能ではどんなことができる?

MELONのマイページ機能では、クラスへの参加や、MELON TV(アーカイブ動画の視聴)だけでなく、「自分の心や体の状態の記録」できるようになりました。

例えば、自分の心、体の状態を10段階評価。

またジャーナリング記録(心をととのえるための日記)をつけることができます。

ログの記録マインドフルネスの記録

自分を客観的に見ることができるので、とても良い機能だと感じました。

他にも次のような機能があります。

クラス、インストラクターのお気に入り機能
MELON VILLAGE(コミュニティサイト)(4月公開予定)
イベントやブログ更新のお知らせ確認
お友達招待機能
登録情報の変更

MELONオンラインの良いところは?

MELONオンラインでは、1週間ごとのプログラムが公開されていて、予約は不要。

好きなタイミングで自由に参加、退室できるシステムなので、おもいついたときや時間が空いたときに気軽にすぐ瞑想に参加できます。

「予約が不要」というところは、何よりも続けやすいポイントだと思いました。

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オンライン瞑想で心と身体はやすまるの?体験してみた!

MELONのいくつかのマインドフルネス瞑想に参加してみました。

そのうちのひとつ、最初に参加したSou先生のBasicプログラムを体験レポートします。

Sou先生のBasicプログラムで呼吸を大切にする体験

キャンドル

インストラクター:
Sou先生

プログラムの時間:
夜20時からのBASIC30

サロンの様子  :
キャンドルのともるサロンにゆったりしたピアノのBGM

初めてのMELONの瞑想プログラムへの参加でした。

プログラムの開始時間になったので、メールで送られてきていたボタンをクリックすると、それだけでサロンに参加できました。

画面には先生の映像が映ります。

そのほかに参加者のアイコンや名前が表示されています。30人以上が全国から(世界から?)参加していました。

こちらの映像は送らないようになっていて、また音声は先生の方でミュートにしてくださっているので、安心して参加できます。

夜のプログラムでは、落ち着いた雰囲気が演出されています。

静かな夜のサロンの背景に、ゆったりしたピアノのBGMが流れていて、それだけで気持ちが穏やかに落ち着いていくようです。

Sou先生は、男性の先生で「優しい」印象の持ち主。

語りかけるようにガイドをしてくれるので初めての瞑想でも心配ありません。

その日のBasicプログラムは、呼吸瞑想をやっていました。

マインドフルネスでは、「呼吸を操作せずに、今起きている呼吸をそのまま感じる」が基本だそうですが、呼吸に注目して瞑想する方法を教えていただきました。

 

丁寧に呼吸し、その呼吸を観察しながら自分に向き合っていく時間。

中でも特に印象に残っている、Sou先生のガイドの言葉は

「この呼吸に命がかかっているかのように大事に呼吸してみましょう」

「生まれて初めて呼吸をするかのように呼吸してみましょう」

という呼吸を大切にすることをイメージしやすい言葉。

生まれてから、絶えることなくずっと呼吸しているけれど、その何気ない呼吸を1回1回大事に向き合ってみる。

とてもリラックスできた30分間になりました。

MELONのマインドフルネス瞑想は、身体が動かすのが苦手な方でも、安心して参加できるメディテーションプログラム。

メンタルケア、ストレスケアをメインにして、自分の心を休めたい方にぴったりだと感じました。

MELONのオンライン瞑想で脳と心を休めよう

続けることで効果が上がるというマインドフルネス瞑想。

世界が急激に大きく変わっていく今、心や身体の疲れを癒し自分を大事に労わるためにも、続けられる方法を見つけると嬉しいですね。

MELONは「予約がいらない」気軽さで続けやすいサービスでした。

自分の脳や心の疲れを癒やし、疲れにくくすることができるマインドフルネス瞑想。

心を占めてしまっていた不安や心配をいったん空っぽにしてコロナ疲れを癒やし、新しい環境に慣れていけるといいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

\詳しくはMELONオンラインのサイトでどうぞ/
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