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心を整える4つのステップ!超一流の人も学ぶ心の整え方とは?

5月の緑

インドのチェンナイにあるワンワールドアカデミーは、世界中から超一流の人々が心の整え方を学びに訪れる「心」の学校。

この学校で教えているのは、心を「苦悩の状態」から「美しい心の状態」に戻す方法。

ありあまる富を持つ億万長者や、一流のエリートの人たちも、元お坊さんの先生たちが教える「心」の学校で「心」の整え方学び、本当の幸福を得て帰るのだそうです。

そのワンワールドアカデミーのトレーナー資格を持つ奈美バーデンさんと、河合克仁さんが書かれた「世界の億万長者がたどりつく「心」の授業」

この本では心を「苦悩の状態」から「美しい心の状態」に戻す方法が、4つのステップでわかりやすくシェアされています。

「世界の億万長者がたどりつく「心」の授業」を、聴く読書Amazon Audibleで聴いてみました。

自己暗示ではなく、心の葛藤を根本的に改善できる方法なので、即効性と持続性がある方法だと知ることができました。

その方法は

STEP1 自分が苦悩の状態であると気づき

STEP2 深層意識にある心の声にしっかりと耳を傾け

STEP3 悩みの本当の正体を特定し

STEP4 美しい心の状態で正しい行動を選択していく

この4つの方法が具体的にどんな方法なのか、わかりやすくご紹介します。

管理人
管理人
ちょうど心が沈んで、不安や悩みで押しつぶされそうになったタイミングで出会えた本。とても心が軽くなりました。

そもそも「心を整える」とはどういうこと?

葉っぱのカーテン

奈美さんによれば、さまざまな人の心の状態はシンプルにすると2つの状態に分けられます。

ひとつは
「美しい心の状態」
=beautiful state of being

もうひとつは
「苦悩の心の状態」
=suffering state of being

です。

心を整えるとは、「苦悩の心の状態」から「美しい心の状態」に戻す、ということです。

その心の状態を戻す方法「心の整え方」が、奈美さんと河合さんが書かれた本に4つのシンプルなステップで紹介されています。

「美しい心の状態」と「苦悩の心の状態」とは?

では、「美しい心の状態」と「苦悩の心の状態」とは一体どんな状態をいうのでしょうか。

「美しい心の状態」とは?

希望の光
まず「美しい心の状態」とは、心に曇りのないすっきりとした状態で、心の底から幸福感や満足感が湧き上がり、自然と感謝の心が浮かんでくる状態です。

この状態の時には、五感がフルで働き、感覚が研ぎ澄まされている状態になるのだそうです。

また「美しい心の状態」になると、将来や過去のことに意識が飛ぶのではなく、今、この瞬間に集中している状態になっているそうです。

そのため、自分にとっての最善の選択を迷わず自信をもってできるようになっていて、さらに周りのことを気づかう余裕もある、理想的な状態になります。

「苦悩の心の状態」とは?

肩こりに悩む女性
一方で、それ以外の状態はすべて「苦悩の心の状態」だそうです。

ほとんどの現代人は無意識に「苦悩の状態」に陥って暮らしているそうです。

また、「苦悩の心の状態」の時は自分中心の考え方「アイ コンシャス」になっています。

自分中心の意識状態にある、ということですね。

「苦悩の心の状態」とは、自分中心の意識「アイ コンシャス」がネガティブな感情を生んでいる、ということがポイントだそうです。

また「美しい心の状態」の時はすべてがひとつの「ワン コンシャス」の状態というそうです。

心を整える4つのステップとは?

心を「苦悩の心の状態」から「美しい心の状態」に戻すための、シンプルな4つのステップとはどんなものでしょうか。

意外にも簡単なその方法をひとつずつ学びます。

STEP1 自分が苦悩の状態であると気づく

パソコン仕事で目が疲れた女性
最初のステップは、「気づくこと」。

自分の心が「苦悩の状態」にあるということに気づけば良いのです。

管理人
管理人
これは比較的簡単に気づくことができそうですね。

また、苦悩の心を引き起こした出来事は単なる引き金で、別の出来事でも同じように苦悩の思考、感情が起きます。

苦悩する本当の理由は、理想像への執着だからなのだそうです。

つまり、起きた出来事ではなく、本人が執着している理想像が苦悩を呼び起こしているのです。

それには、感情=自分自身、ではない、と客観的にみることが大切。

心が美しい状態でなくなってしまっていることに気がついたら、次のステップに進みます。

STEP2 深層意識にある心の声にしっかりと耳を傾ける

耳を澄ます
次のステップは、「心の声を聴くこと」。自分の頭の中でグルグルと回っている思考を拾い上げていきます。

ストレスがあるときには、頭の中で繰り返し何か浮かんでいるはずなので、それを見つめて全部だします。

その方法は、目を閉じて背筋を伸ばして座り、頭の中の心の声を15個以上、あげてみます。

話し言葉で思い浮かべると浮かびやすいそうです。

管理人
管理人
この部分は、ぜひ本の中の具体例を聴いてみて下さい。

この時の注意点は2つです。

①どんな思考が浮かんでも思考を評価してはいけない。

②最低15個を目標に心の声を見つめて絞り出す。

心の声を思いつくまま上げていくとき、最後の方になると絞り出していくようになりますが、ここで絞り出された思いこそ深層意識にある心の声。

ステップ2は、いわゆる内観、深層心理を表面化するための段階でした。

STEP3 苦悩の正体、「理想像」を知る

理想と現実
3つ目のステップは、悩みの本当の正体を特定します。それは自分の現実と「理想像」とのギャップ。

自分がしがみついてしまっている「理想像」は、次の2つのやり方で特定します。

①ステップ2で絞り出した考えのうち、どれくらいの割合が自分中心の意識から生まれたか見極める。

②苦悩の正体、自分のしがみついていた理想像をみつける。

ひとつめは、ステップ2で絞り出した自分の思考をひとつひとつ思いうかべて、どれがアイ コンシャスの心の声によるものだったかチェックします。

そうすると、だいたいの人が、ほぼ90から100%が自分中心の考え方だったことに気づくそうです。

2つめは、後半に絞り出した自分の思考から、自分が無意識のうちにしがみついている理想像を特定します。

例えば
友人の成功を祝うパーティーをSNSで知って、心のもやもやを感じていた人が、STEP2で絞り出した心の声では、
「なぜ俺を呼んでくれなかったんだよ」
「友達だと思っていたのに」
 :
 :
「みんなオレのこと、どう思っているのだろう」
「取り残されている気がする」
「結局オレなんかどうでもいいんじゃん」
「オレもあいつに負けないようにがんばらなきゃ」

世界の中心に自分を置き、私が、自分が、と主張するもの、や
他人の非を責めているものがアイコンシャスな心の声

⇒ほぼアイコンシャスな考え方でした。
その割合に気づくのが大切だそうです。

このような思考が絞り出されてきて、それらからは、

⇒「自分は他人から慕われる、友人より勝っている成功者であるべき」という理想像を持っていることに気づきました。

理想像を言葉にしていかにそれが滑稽なことか自分で気づくと、理想像を手放すことができるのだそうです。

理想像と現実とのギャップにより苦悩に入り、ネガティブな感情が湧いてしまうので、理想像を特定できた瞬間、美しい心に戻ることができます。

STEP4 美しい心の状態で正しい行動を選択していく

希望の光
最後のステップは、自分にとって正しい行動をとること。

理想像を手放すと、社会通念にとらわれた行動ではなく、自分が本来やりたいと思っている行動をとることを選択することができるようになるそうです。

さきほどの例の人は、今まではSNSで自分がよりよく見える投稿をしていたのが、美しい心の状態でSNSを発信することにし、その書き込みで発信を観た人が幸せになれるか、を基準に投稿するようにしたそうです。

このように、自分がこだわっていた理想像に気づいた時、気づくだけで手放すことができる、それが心の整え方の最後の段階です。

4つのステップのやり方を詳しく知りたいかたは

Amazon Audibleで出会った、「世界の億万長者がたどりつく「心」の授業」

詳しい事例がたくさんあってとてもわかりやすかったです。

全部で5時間28分ですが、再生速度を選べるので1.5倍速では3時間ほどで聴くことができました。

オーディブルでは 最初の1冊は無料体験で全文を聴くことができますので、オーディブルで聴いてみたい方はぜひ無料体験で聴いてみてください。

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「美しい心の状態」に戻す4つのステップの知恵を動画で学ぶには?

YouTubeで奈美バーデンさんの動画も公開されています。

引用:YouTube「美しい心の状態」に戻す4つのステップの知恵とは (奈美バーデン)より



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