日々の生活で肩はコチコチ、首もコキコキ、目が疲れて、呼吸も眠りも浅くてつらい！という方、必見です。
気軽に自宅で受けられるオンラインヨガ。
私はヨガは初心者ですが、先月からヨガをはじめて肩や首、肩甲骨が緩んできてつかめるようになってきました。
すきま時間に、自宅でネットを通して先生のレッスンが受けられるオンラインヨガ ソエル
ソエルでは30日間受け放題体験が100円で受けられます。
私も体験の期間に、「肩こり改善ヨガ」コースと「ディープリラックスコース」を受講したので詳しく紹介します。
先にソエルの30日間受け放題トライアルを見たい方はこちらからどうぞ。
⇒ 30日間受け放題トライアルを見る
肩こりがつらい方へ
肩こりがひどくなるとこんな症状も！
☘ 肩がコチコチ
☘ 首がコキコキ
☘ 目が疲れて頭重がする
☘ 背中がバンバン
☘ 呼吸が浅い
☘ 眠りも浅い
こんな風に肩こりがひどくなると、体にいろいろな不調がでてきますよね。
肩こりと寝不足の悪循環をなんとかしたい！
私はPCを長時間使う仕事がら、肩がこっているのが当たり前！
いつも頭が重くて、目がつらい！
肩甲骨も背中も固まって呼吸まで浅くなっていました。
眠りも浅くなってなかなか疲れがとれない悪循環。
なんとかしたい！そう思ってたのです。
整体？マッサージ？針？ストレッチ？スタジオヨガ？
整体や、マッサージ、針治療は一時的に良くなるけれどすぐに元通り。
保険がきかないので、一度に4000円から6000円の費用がかかるのは負担が大きすぎました。
運動も、自己流ストレッチではどうしても肩甲骨の間の部分がほぐれなくて、肩のこりも取れないまま。
スタジオヨガでは、通う時間も費用もかかるので断念。
自宅で気軽にオンラインヨガ！
自宅でのヨガならどうかな？と思いましたが、DVDや動画を真似してみてもちゃんとできているのかわかりません。
すぐにさぼってしまうのもネックです。
そこで最近話題の新サービス、オンラインヨガをチェック。
好きな時間にレッスンを予約できて、先生が受講者の動きを見てチェックしてくれるので初心者にも良さそう。
さっそくオンラインヨガソエルの受け放題体験を受講してみました！
ヨガ初心者でも先生が動きを説明しながら教えてくれるので、いろんな初めての動きができました。
オンラインヨガソエルSOELUとは？
画像引用：ソエル公式HPよりソエルの概要と、私のおすすめのコース「肩こり改善ヨガ」と「ディープリラックスヨガ」についてご紹介します。
ソエルのライブレッスンを受けるには、ネット環境とスマホやタブレット、PCがあればＯＫ！
100本以上のヨガ＆フィットネスのビデオレッスンも見放題です。
ソエルのオンラインヨガって何？
『ソエル』は、ライブレッスンとビデオレッスンの両方が受講できるオンラインヨガ。
ライブレッスンとは？
画像引用：SOELU公式HPよりネットがつながればどこでも受講が可能です。
寝ころべる場所にヨガマットやタオルを敷き、その横にスマホやタブレットを置いたら、自分の姿勢が映るように調整して準備OK！
先生が動きや姿勢を見て、リアルタイムに声をかけて指導してくれます。
ビデオレッスンとは？
画像引用：SOELU公式HPより時間の制約がなく、見放題なので好きな時に好きなだけ体を動かすことができます。
ビデオレッスンはだんだん本数が増えてさらに充実していっています。
ソエルのおすすめは寝る前のひととき
ソエルのレッスンコースは朝5時台から夜24時まで用意されています。
講師がリアルタイムにレッスンしてくれるのに、早朝や深夜の時間も選べるのはソエルならでは！
私のお気に入りはお風呂に入った後、寝る前のひととき。
ソエルなら、自宅で受講できるので、すっぴんでも部屋着でも大丈夫！
レッスンが終わったらあとは気持ちよく寝るだけです。
1レッスンの時間は15分から60分。
月8レッスンのスタンダードプランなら、ライブレッスンは8回受講可能。
ひと月の間に使いきれなかった分は翌月までは繰り越せるので安心です。
チケット制は自由がきくので、時間が取りにくい忙しい方にもぴったり。
私のおすすめのチケットの使い方はこちら！
☘ お休みの日は月8レッスンを使ってライブレッスン
☘ ふだんの日は寝る前のひとときにビデオレッスン
これなら無理なく、気持ちよく続けられます。
ソエルのライブレッスンは1日２００以上
画像引用：ソエル公式HPよりレッスン講座の種類も「100種類」以上
1日の開講レッスンも２００レッスン以上あるソエル。
プログラムは、リラックスできるヨガやハードなヨガ、プラクティスまでよりどりみどり。
私のイチオシの「肩こり改善ヨガ」や寝る前にぴったりの「ディープリラックスヨガ」の他にも、あなたにぴったりのコースが見つかると思います。
ソエルのプログラムのカテゴリとレッスン例
☘ ヨガ
（朝のコースもたくさんありますが）
おやすみ前のヨガと瞑想
デトックスヨガ
寝落ちヨガ
呼吸が深くなるヨガ
陰陽リカバリー
リラックスヨガ
筋膜ほぐしヨガ
など
☘ ママ向けヨガ
産後ヨガ
ママ＆ベビーヨガ
親子ヨガ
など
☘ 妊婦さんも可能なヨガ
やさしいマタニティヨガ
〈体力つくり〉
やさしいマタニティヨガ
〈肩こり・腰痛解消〉
ディープリラックスヨガ
小顔ヨガ
など
☘ ピラティス・ トレーニング
ピラティス（経験別コースあり）
骨盤調整ストレッチ
二の腕トレーニング
ウエスト引き締めトレーニング
フロアバレエ
など
ソエルの講師は３５０人以上
ソエルの公式HPに登録されているインストラクターの人数は３５０名以上
多彩な先生がこんなにそろっているから100種類以上ものプログラムを、1日200レッスン以上提供できるのですね。
同じプログラムでも、先生によって内容は少しずつ違うので、自分の好きな先生を選ぶことができます。
好みの先生が見つかりましたよ！
ソエルのレッスン動画は１３０本以上
ソエルのレッスン動画は「139本」が公開されています。（2021年11月28日現在 当サイト調べ）
すきま時間ができたら、いつでもレッスン動画でリフレッシュできます。
5分～30分のレッスン動画があるので、時間にあわせていろいろ選べます。
気になる動画がずらーっと並んでいて、どれからやってみよう！とわくわくしてきますよ。
登録しなくても見られるサンプル動画が公開されました。
⇒ サンプル動画を見てみる
ソエルのビデオレッスンの例
筋膜ほぐし＆リリース
速攻お腹やせ！
7分体幹トレーニング
肩・腰すっきり！ストレッチ
二の腕痩せストレッチ
肩こり改善ヨガ
リンパケアヨガ
フェイシャルヨガ
朝ヨガ
Beat Flow
自宅でもオフィスでもチェアヨガ
30days ヒップアップチャレンジ
疲労回復プログラム
など
ソエルの30日間受け放題トライアルとは！
画像引用：SOELU公式HPよりソエルの体験レッスンは30日間100円(税込)で受け放題トライアルを受けられます。
申し込みはとっても簡単。
アカウント登録画面で、メールアドレスと、パスワードと性別を入力します。
画像引用：Soelu公式HP体験の30日間は100円以外のお支払いはなく、クレジットカード情報かAmazon Payの情報を入力します。
30日間の体験中に入会するか、31日以降も続けていた場合は、スタンダードプランに移行してお支払いが発生します。
画像引用：Soelu公式HPソエルの「肩こり改善ヨガ」で首・肩・肩甲骨まわりが緩んできました
画像引用：ソエル公式HPより仕事と自宅でPCに1日12時間向かう生活を続けています。
当然、目も肩も首も背中もこりこりになってしまいますので、自己流でせっせとストレッチをやっていました。
肩甲骨まわりを伸ばすのは自力では難しくて、呼吸が浅くなってしまっていました。
「肩こり改善ヨガ」のレッスン内容とは？
ソエルの「肩こり改善ヨガ」のプログラムでは、レッスン内容紹介に以下のように書かれています。
デスクワークや家事・子育てなどで凝り固まった肩回り・肩甲骨回りを意識的に動かすことで、1日の身体の疲れを取るセルフメンテナンスプログラムです。
このコースこそ私に必要なものでした！
そこでさっそくこのプログラムを受講してみました。
受講したのはMegumi先生の30分間の「肩こり改善ヨガ」レッスンです。
レッスン開始前、先生はそれぞれの受講者に、カラダのどこがつらいのかを聞いてくれました。
私は、「目と肩、それからすこし腰！」と申告。
同じレッスンの受講者さんにも「肩」「腰」の調子が気になる方がいたみたいです。
受講者の状態に合わせた動きを取り込んだレッスンをしていただけました。
こういうところはソエルの、オンラインのライブレッスンならではですね。
「肩こり改善ヨガ」のヨガポーズとは？
ヨガのレッスンでは、呼吸が大切。
初めにゆっくり鼻から吸って、細く長く鼻から吐いて呼吸に意識を向けていきます。
肩をぎゅっと耳の方に上げてストンとおろす良く知っている動きから始まって、人生ではじめてのポーズや動きがたくさん。
中でもとても肩甲骨の間が伸びて気持ち良かったのは、このポーズ。
鷲のポーズの腕の組み方で、呼吸に合わせて腕を上に、下にと動かすポーズです。
肩甲骨の間がとてもよく伸びます。
ソエルの「ディープリラックスヨガ」でよく眠れるようになってきました
画像引用：ソエル公式HPより毎晩遅くまでパソコンやスマホを使う生活をしています。
そのせいかベッドにはいっても目が冴えてなかなか寝つけない状態でした。
そこで「ディープリラックスヨガ」を受講してみました。
ソエルの「ディープリラックスヨガ」とは
ソエルの「ディープリラックスヨガ」のプログラムでは、レッスン内容紹介に以下のように書かれています。
心身の疲れを癒すためのプログラム。
目覚めのリセットや、就寝前の穏やかな眠りの導入としても有効です。
ヨガ経験度を問わず、多くの方にお楽しみいただけます。
まさに、カラダを癒してぐっすり眠るためのプログラム。
わたしはお風呂上がりのあとは寝るだけという、のんびりした気持ちのタイミングでこのレッスンを受けるのが好きです。
Masumi先生とKaori Kuroiwa先生の「ディープリラックスヨガ」を受けたことがありますが、先生によって少しずつ動きが違います。
「ディープリラックスヨガ」のポーズとは？
呼吸を意識して鼻からゆっくり吸って、鼻から細ーく全部の息を吐き、リラックスしてから始まります。
全般的に体をゆっくり伸ばしていくポーズが多いです。
初心者ですが、先生の指示通りに動くと気持ちよく首筋や背骨の一つ一つが伸びていきます。
私のお気に入りの動きのひとつは、Masumi先生の「おしりのマッサージ」
足を前に出して座り軽く膝を立て少し横に倒します。
腕は両手を後ろについて、膝を倒した側のお尻のほっぺたを丸く円を描くように床でマッサージ。
おしりって凝っていたんだ！とびっくりしました。
おしりの筋肉が緩むのが心地よくてレッスンのない日も1日1回やっています。
どのコースでも最後のポーズは「シャバ―サナ」というあおむけのポーズで休憩します。
照明を少し落とした部屋でこのポーズをしていると、もう眠りの準備が整った状態になりますよ。
ソエルの良い点・悪い点のまとめ
ソエルのグッドポイント
ソエルでヨガを体験したり、見放題レッスンビデオですきま時間に気になるヨガをちょっとずつしたりするようになって、まだ5日間。（この記事を最初に書いた時点です。）
たったそれだけでも、肩こりが改善して、肩甲骨がはがせるようになりました。
☘ 自宅で受けられる
☘ 先生の指導で初めての動きができる
☘ 体調にあわせてレッスンを選べる
☘ お風呂あがり体が温かいときにできる
☘ 寝る前に受けてすぐ眠れる
では、ソエルの悪いところはないの？と思うでしょう。１つだけありました。
ソエルのバッドポイント
はじめての体験のとき、「はじめてのライブレッスン」というコースを受けます。
最初だけは繋がるのかがちょっと不安。
そこがバッドポイントです。
でも安心してください。ちゃんとサポートがありました。
☘ それでもうまく繋げないときは、体験を別のレッスンに振り替えてもらえる。
心配しなくても大丈夫でした。
オンラインヨガソエルの30日間体験キャンペーン
30日間受け放題トライアルで、自分に最適なヨガレッスンの受講回数をみつけるといいですね。
30日以内にキャンセルすれば100円以外の費用は一切かかりません。
31日目からは月8回のスタンダードプランに移行します。
もっと受けたい場合は、受け放題のギャラリー枠専用のプレミアムライトプランや、ポーズチェック枠も選べるプレミアムプランなど、頻度や種類に応じてプランがありますので、お好きなプランを選んでください。
肩こりがつらい方、呼吸が浅くなってるなぁという方、お気軽にソエルのトライアル30日間受け放題体験をしてみてくださいね。
