ヨガ・フィットネス

メンタルケアにはヨガ!ソエルのリラックス向きレッスンは?

メンタルケアヨガ

ヨガを習っている人の40%が通院をしている方だという調査結果があります。

ヨガにはストレスを緩和する効果があると世界中のさまざまな研究結果で証明されているので、メンタルケアのためにヨガを始める人が多いのですね。

出かけなくてもおうちで受けられるオンラインヨガレッスンなら、身体への負担も少なく人目も気にならず始めやすいですね。

少しだけ身体を動かして、心を整えるのにちょうどいい「オンラインヨガソエル」の、穏やかにセルフケアができる、ゆっくりめ、リラックス向きレッスンをご紹介します。

ヨガが初めての人、オンラインヨガが初めての人専用の
レッスンをご用意しております。疑問点や不安のご相談も
できるので、安心してはじめていただけます。
引用:ソエル公式ページより

穏やかに始めるヨガ、無料で体験できます。

⇒ リラックスできる初めてのヨガにぴったりの無料体験コースを見る

 

リラックスにぴったりなソエルのヨガレッスンは?

ぐっすり眠る女性

オンラインヨガのソエルは、おうちでヨガレッスンを受けられるサービス。

自宅なのですっぴんでも部屋着でも、眠る前のひとときでも、リラックスするのにはぴったり。

レッスンが終わったらそのまま眠ることもできます。

夜23時台まで、多くのレッスンが用意されていて、とくに夜には眠りをサポートするリラックスするためのコースが充実しています。

体をほぐしてヨガの深いゆったりした呼吸で心身ともに整えれば、心身ともにリラックスできるので、眠りの質も向上します。

例えば、リラックスにはお薦めのこんなレッスンがあります。

 ディープリラックスヨガ
 自律神経調整マッサージ
 ねころびヨガ
 リラックスフローヨガ
 疲れリセットヨガ
 からだほぐしヨガ
 眠りのヨガ「ヨガニードラ」

などです。

良い眠りをサポートするコースが夜にはたくさん用意されています。

寝る前のひととき、ゆっくり呼吸をして、心身共にほぐすと、心も軽くなってくるようです。

先生の映像と声だけを聴いて、こちらの映像や音声を先生に届けないようにもできるので、プライベートを守りたいときにも安心です。

初めからポーズチェック無という予約枠で申し込むことも、ポーズチェックアリで、途中で映像をきることもできます。

ゆったりライブレッスンはどんな内容?

いくつかのレッスンのレッスン紹介から、ヨガやマッサージのレッスンの内容を紹介しますね。

ディープリラックスヨガ

ソエル公式HPよりディープリラックスヨガ写真画像引用:ソエル公式HPより

心身の疲れを癒すためのプログラム。 目覚めのリセットや、就寝前の穏やかな眠りの導入としても有効です。 ヨガ経験度を問わず、多くの方にお楽しみいただけます。引用:ソエル公式ページより

私も初心者で初めて受けたヨガレッスンです。

座り方や呼吸も先生が教えてくれるので、レッスン予約の時に、初めてです、と伝えておけば丁寧に教えてくれますよ。

自律神経調整マッサージ

セルフケアヨガ画像引用:ソエル公式HPより

首周り、肋骨周り、お腹周り、末端の指先などをセルフマッサージすることにより、循環、呼吸、消化機能の向上を促し、交感神経から副交感神経へと切り替え、リラックス効果安眠効果が期待できるレッスンです!引用:ソエル公式ページより

 

耳のマッサージや指の反射区、足、肋間筋やお腹のマッサージで、副交感神経を優位に整え、後は寝るだけという状態に。

とても気持ちよく眠れそうです。

リンパマッサージ&アロマヨガ

セルフケアヨガ画像引用:ソエル公式HPより

好みの香りを楽しみながらリンパをマッサージし、ヨガのポーズへ。アロマに癒されてリラックス効果もアップします。 巡りを良くし、むくみや冷えの改善も期待できます。引用:ソエル公式ページより

 

リンパのマッサージをするコースがさらに進化して、アロマも導入されていました。お気に入りの香りがあればさらにリラックスできそうです。

脚のリンパマッサージを覚えてから、お風呂でもときどきやっています。

夜ヨガ

夜ヨガ画像引用:ソエル公式HPより

夜の時間に自律神経を整え、深い睡眠に体を導くプログラムです。 ストレッチで体を伸ばしていくところから、肩こり改善やリンパマッサージまで兼ね揃えたシークエンスで、1日の終わりを気持ちよく過ごせます。引用:ソエル公式ページより

寝る前のひと時に、無理なく体をほぐすヨガです。そのまま眠ってしまいたくなりますが、おうちで受けられるので安心。

眠りのヨガ「ヨガニードラ」

前半はヨガで身体をほぐし、後半はシャバアーサナを。 インストラクターの声が、無意識に抱え込んだ慢性的な疲れや緊張をほどいていきます。呼吸や眠りの浅い方にもおススメです。心身を深くリラックスさせましょう。引用:ソエル公式ページより

私のお気に入りのヨガニードラのレッスン。何度も何度も受けました。
こちらの記事でも詳しく紹介しています。

ラベンダー
心身ともにリラックス!ヨガニードラ「眠りのヨガ」で熟睡タイム!仕事やストレスで緊張したままでは、寝ようと思ってもなかなか寝付けないこと、ありますよね。自宅でできるオンラインヨガなら、自宅で入浴後あとは寝るだけの状態で心身ともにほぐせます。特にヨガニードラ「眠りのヨガ」というコースはおすすめ。緊張をほどいてリラックス。熟睡タイムを手に入れましょう。...

ビデオレッスンなら好きな時に少しだけでも大丈夫

オンラインヨガソエルは、ライブレッスンだけではなく、ビデオレッスンも充実。

好きな時に5分、10分と短めの時間でヨガをできるので、時間にも場所にもしばられないで体をほぐすことができます。

朝、身体を起こす体操がわりに「朝ヨガ」

昼に、身体のコリをほぐすにの「チェアヨガ」

夕方に肩こりを癒すのに「首肩すっきり!ストレッチ」

などといろいろ使い分けられます。

セルフケアにゆっくり始めるオンラインヨガソエルのまとめ

ストレスを緩和したり、体調を整えたりするためにゆっくり始められそうな、ソエルのレッスンを紹介しました。

うつ病の回復期など、ストレス性疾患などでお医者に通っている人がヨガを始めるには、かかりつけのお医者さんに相談してからはじめることが望ましいとのことです。

少し体を動かしたいなぁという気分になったら、お医者さんに相談してはじめてみてくださいね。

⇒ リラックスできる初めてのヨガにぴったりの無料体験コースを見る

こちらの記事で、お医者さんへの相談の仕方や安全にヨガを始めるためのポイントなどもご紹介しています。

ラベンダー
【ストレス性疾患にヨガ】安全なセルフケアのための注意点は?ストレス対処法として安全にヨガを学びセルフケアするために、厚生労働省の「ストレス関連疾患に対するヨガ利用ガイド 患者用」をわかりやすくまとめてみました。...


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