ヨガ・瞑想

心身ともにリラックス!ヨガニードラ「眠りのヨガ」で熟睡タイム!

ラベンダー

仕事やストレスで緊張したままでは、寝ようと思ってもなかなか寝付けないこと、ありますよね。

自宅でできるオンラインヨガなら、自宅で入浴後あとは寝るだけの状態で心身ともにほぐせます。

特にヨガニードラ「眠りのヨガ」というコースはおすすめ。
先生のナビゲートで心身ともにリラックス。体がベッドに沈み込んでいく感じ。

レッスンのない日もリラックス方法を覚えてぐっすり熟睡できるようになった、オンラインヨガソエルの「眠りのヨガ」ヨガニードラをご紹介します。

仕事やストレスの緊張ほぐれていますか

夜遅くまで仕事をしていたり、ストレスのたまる生活。自然と体に力が入っていませんか?

肩こりや頭痛に悩まされたりする人も多いですよね。ストレスや緊張は、気づかないうちに呼吸を浅くしてしまいます。

ちょっと呼吸に意識を向けてみてください。

深く吸えていますか?

肩が上がっていませんか?

緊張で呼吸が浅い状態が続くと、いつの間にか頭痛まで起こってくることも。

肩こりに悩む女性

緊張で眠りが浅くなってしまう?

いざ寝ようとおもっても、体の緊張をほぐさないでそのまま寝ると、眠りも浅くなりますよね。

忙しくて睡眠時間がたっぷりとれないのに、眠りも浅くなっては疲れがたまる一方です。

短い時間でもぐっすり熟睡したい!

そう思うけれど、どうしたら熟睡できるの?

心身ともにリラックスして熟睡するにはどうしたらいいのでしょうか?

ヨガでゆっくり呼吸

寝る前に心身ともにリラックスできるヨガ

体の緊張をほぐしたくて、整体や、マッサージ、針治療などに行ってみても、一時的に良くなるけれど、すぐに元通り。

運動をしたらどう? ジムに通う時間があったら家でゆっくり寝ていたい!そんな風にも思います。

実は、緊張をほぐすにはヨガが最適。

メンタルの不調があるときもお医者さんにヨガを薦められました。心身の緊張をとって体を整えるのにおすすめですって。

でも、スタジオでのヨガでは、通う時間も費用もかかります。

ソエルには眠りをサポートするたくさんの夜のコース

最近話題の自宅で受けられるオンラインフィットネスSOELU

オンラインのヨガなら、家に帰って、お風呂で温まり、あとは寝るだけのタイミングでヨガができるんです。

もちろんすっぴんで、パジャマでもOK!

しかも、夜24時までたくさんのコースがあって、とくに夜には眠りをサポートするリラックスするためのコースが充実しています。

体をほぐしてヨガの深いゆったりした呼吸で心身ともに整えれば、眠りの質も向上します。

例えば、リラックスにはお薦めのこんなコースがあります。

 ディープリラックスヨガ
 ねころびヨガ
 リラックスフローヨガ
 ハタフローヨガ
 疲れリセットヨガ
 からだほぐしヨガ
 眠りのヨガ「ヨガニードラ」

など。良い眠りをサポートするコースが夜にはたくさん用意されています。

寝る前のひととき、心身共にほぐしてから寝られるんです。
ぐっすり眠る女性

ヨガニードラ(眠りのヨガ)で先生のナビゲートでリラックス

中でもおすすめは、眠りのヨガ「ヨガニードラ」。

前半はゆったりしたヨガで体を伸ばしてほぐしていき、後半は先生のナビゲートでボディスキャン。
体の部位、ひとつずつに意識を向けてから心身の緊張をほどいていくことができるコース。

ソエルのサイトでの「ヨガニードラ」コースの紹介文ではこのように書かれています。↓↓↓

「眠りにつけない夜を過ごしていませんか?
前半はリラックスヨガで体を動かし、後半は心地よい声に身を任せ、身体と心を解放しましょう。
マットに身体が沈む感覚に夢心地に。翌朝はポジティブな気持ちとともに一日を始められます!」

と紹介している先生や、また別の先生は、

「前半はヨガで身体をほぐし、後半はシャバアーサナを。
インストラクターの声が、無意識に抱え込んだ慢性的な疲れや緊張をほどいていきます。呼吸や眠りの浅い方にもおススメです。心身を深くリラックスさせましょう。
<あると便利>ブランケット、靴下、タオル」

と。先生によって少しずつ異なりますが、どのコースもヨガニードラは、心身ともにリラックスするのにぴったりのコースです。

先生のナビゲートで心身ともにリラックス。体をすみずみまで感じて体がベッドに沈み込んでいく感じです。緊張をほどいていくことができるので、終わったあとはベッドに直行がおすすめ。

ジムでのレッスンだったら、終わってから着替えて、電車やバスで家に帰るのですよね。

それを考えると、ベッドに直行できるオンラインヨガ、ほんとにおすすめです。



オンラインヨガSOELU今なら30日間100円トライアル実施中

ラベンダー

オンラインフィットネスSOELU(ソエル)では、100円で最初の30日間1日2レッスンまで受け放題のトライアル体験ができます。

自由にレッスンの予約ができるので、はじめてのライブヨガというコースを受けたら、ぜひぜひ眠りをサポートするコースやヨガニードラも試してみて下さいね。

ソエルの会員の約80パーセントはヨガ未経験者!

1万人以上が体験して満足度が93.3パーセントというトライアル体験。

ソエルでは30日間100円トライアルのあとは、スターターコース月額980円に更新されますので、30日間たっぷり試せるから、ヨガを続けるか、どうかもゆっくり決められますね。

続けない場合もキャンセルは簡単なので、ご安心を。

心身ともにリラックス体験。

30日間でもヨガの基本や、ヨガニードラのやり方がわかるはずなので、トライアル期間を有効につかってみてくださいね。

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