プロテイン

マイプロテインの美味しい飲み方レシピ!超おすすめの15種類とは?

プロテインのおすすめ

筋トレのためだけでなく、健康のためにこそプロテインをとる時代です!

もう飲んでる方もこれから飲み始める方も、プロテインの美味しい飲み方とアイデアレシピをご紹介します。

人生で初めて「 マイプロテイン」ノンフレーバーを飲み始めて、続けたいけれど飲み慣れない味に困った経験から、飲みやすく、美味しくプロテインを飲める方法をまとめました。

冷たい飲み物に溶かして飲む方法
スムージーを作って混ぜる方法
お料理に入れて食べる方法

の3つのジャンルで、それぞれおすすめのマイプロテインの飲み方、食べ方をまとめます。

冷や汁を作る時、味噌に練り込む新アイデアも最後にご紹介してます。

美味しくておすすめです!


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本記事で使用したプロテインは
マイプロテイン 
Impactホエイプロテイン(ノンフレーバー)です。

以下のレシピの
マイプロテイン1さじ(25g)
という部分は、

適宜ご自身の飲まれるプロテイン1回分に読み替えてください。

マイプロテインでImpact ホエイプロテイン(ノンフレーバー)を購入するには、こちらから
⇒ マイプロテイン公式ホームページで見る

お得なマイプロテインのセールでの購入方法はこちらの記事にまとめています。
⇒ 【マイプロテイン】いつ買うか?セールでしょ!次のお得な日は?

冷たい飲み物に溶かして飲む方法各種

飲むヨーグルトに混ぜて飲む方法

飲むヨーグルト+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
飲むヨーグルト 150CC
マイプロテイン1さじ(25g)

シェイカーに飲むヨーグルトを入れてから、マイプロテインを加えよくシェイクするだけ。

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プロテインを始めて飲む方、抵抗のある方にはおすすめです。

絶対にプロテインは飲まないと言っていた50代男性でも、プロテインを美味しく飲めた飲み方です。

Impact ホエイプロテインの「ホエイ」とはヨーグルトの上の透明の液体なので、飲むヨーグルトとは親和性があるのですね。

野菜ジュースに混ぜて飲む方法

野菜ジュース
野菜ジュース+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
野菜ジュース150CC
マイプロテイン1さじ(25g)

よく混ぜます。

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この飲み方も甘いプロテインが苦手な方にはとても向いていて、野菜ジュース好きにはお薦め。

飲みやすいし美味しいので市販のいろいろな野菜ジュースを使ってもバリエーションも楽しめます。

ココアに混ぜて飲む方法

ミルクココア+牛乳+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
牛乳1杯分(150CC)
インスタントのココア
マイプロテイン1さじ(25g)

冷たい牛乳や水で溶けるタイプのココアは、よく混ぜるだけ。

水で溶けにくいココアは少量のお湯で溶いてから、水や牛乳を加えよく混ぜます。

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森永製菓の「牛乳で飲むココア」なら、冷たい牛乳でも水でもすぐ溶けるので簡単です。

麦芽飲料ミロに混ぜて飲む方法

麦芽飲料ミロ+牛乳+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
牛乳1杯分(150CC)
ミロ大さじすりきり2杯
マイプロテイン1さじ(25g)

よく混ぜるだけ!

いいね!(8)

ミロはそれ自体に、カルシウム、鉄、ビタミンD、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCが入っているという優れもの飲料。これにプロテインが加わればいいとこどり。

青汁に混ぜて飲む方法

青汁+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
青汁粉末1杯分
100cc の水
マイプロテイン1さじ(25g)

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青汁自体がくせがあるので、逆にプロテインが気にならないで、美味しく飲めます。

アイスコーヒーに混ぜて飲む方法

アイスコーヒー
お好みの味のコーヒー+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
インスタントコーヒー(お薦めはブレンディ)小さじ1
水 150CC
お好みでガムシロップ
マイプロテイン1さじ(25g)

コーヒーが溶けにくい場合は最初に少量のお湯で溶いてから、水を加えよく混ぜます。

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コーヒーを濃い目にしたほうが美味しくなります。

カフェオレに混ぜて飲む方法

お好みの味のコーヒー+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
インスタントコーヒー(お薦めはブレンディ)小さじ1
牛乳と水あわせて 150CC
お好みでガムシロップ
マイプロテイン1さじ(25g)

コーヒーが溶けにくい場合は最初に少量のお湯で溶いてから、牛乳を加えよく混ぜます。

いいね!(6)

シェイカーで混ぜると泡だつので、ミルクが多めだと少しぼやけた味になります。

コーヒーを濃い目にしたほうが美味しくなります。

カルピスに混ぜて飲む方法

カルピス+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
カルピス(お好みの味)原液 30cc
水150CC
マイプロテイン1さじ(25g)

カルピス原液を水で薄めてから、プロテインを加えよく混ぜます。

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わが国初めての乳酸菌飲料「カルピス」が誕生してちょうど100年

カルピスに敬意を表して、プロテインも美味しく飲んでます!

カロリー0のカラダカルピスなら美味しいうえに、体脂肪を減らせる効果も!

アイスティーに混ぜて飲む方法

アイスティー+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
濃く入れた紅茶 30cc
水150CC
お好みでガムシロップ
マイプロテイン1さじ(25g)

濃く入れた紅茶を水で薄め、プロテインを加えよく混ぜます。

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アイスティーにマイプロテインをよく混ぜると美味しいです。紅茶の香りが強い種類のほうが美味しいようです。

スムージーを作って混ぜる方法各種

バナナ+牛乳のスムージーに混ぜて飲む方法

バナナ+牛乳+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
バナナ1本
牛乳100CC
お好みでハチミツやヨーグルト
あればレモン汁少々
マイプロテイン1さじ(25g)

一口大にしたバナナと牛乳、お好みでハチミツやヨーグルト、レモン汁をミキサーにかけます。

均一になったら、プロテインを加えさらにミキサーで混ぜます。

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バナナの色が黒く変わるのですぐに飲むのがポイント。

色が変わるのが嫌な場合は、レモン汁少々を入れて作ると大丈夫です。

バナナ+豆乳のスムージーに混ぜて飲む方法

バナナ
バナナ+豆乳+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
バナナ1本
豆乳100CC
お好みでハチミツ
あればレモン汁少々
マイプロテイン1さじ(25g)

一口大にしたバナナと牛乳、お好みでハチミツ、レモン汁をミキサーにかけます。

均一になったら、プロテインを加えさらにミキサーで混ぜます。

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バナナスムージーの牛乳が苦手な方向け、豆乳バージョンです。

ヨーグルト+はちみつ+牛乳のスムージーに混ぜて飲む方法

ヨーグルト+はちみつ+牛乳+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
牛乳100CC
ヨーグルト50cc
ハチミツ適量
マイプロテイン1さじ(25g)

ヨーグルトと牛乳、ハチミツをミキサーにかけます。

均一になったら、プロテインを加えさらにミキサーで混ぜます。

いいね!(4)

牛乳とヨーグルトの割合はお好きなように!

リンゴ+バナナ+豆乳+ヨーグルトのスムージーに混ぜて飲む方法

リンゴ+バナナ+豆乳+ヨーグルト+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:

リンゴ 1/4個
バナナ 1/2本
ヨーグルト30CC
豆乳   50cc
レモン汁少々
マイプロテイン1さじ(25g)

りんごを皮付きのまま厚めのいちょう切りに切り、一口大にしたバナナとヨーグルト、レモン汁少々、豆乳を入れて、ブレンド(ミキサー)にかける。

スムージーになったら、プロテインを加えさらにミキサーで混ぜます。

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リンゴが入るとプロテイン独特の風味が消えるので、とても美味しく飲めます。

このスムージーがうちの一番人気の座を塗り替えました。

冷たいお料理に入れて食べる方法

冷や汁に入れて食べる方法

冷や汁
夏の定番冷や汁+マイプロテイン(ノンフレーバー)

材料:
白ごま
(煎りゴマまたはすりゴマ)
味噌 適宜
夏野菜
(キュウリ、ナス、みょうが、大葉…)
お好みでツナ缶、鯖缶、豆腐など
水100CC
マイプロテイン1さじ(25g)

白ごまをすり鉢ですり、(あるいはすりごまを使う)、味噌を加えてすりまぜる。

そこにマイプロテインを加え、味噌に練りまぜる。

水少量を加えて溶き、そこにキュウリの薄切りや夏野菜を加えて混ぜる。

お好みで缶詰や豆腐を加える。

味を見て薄ければ味噌を追加するか、しょうゆ少々を加えて味を調える。

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これは思いついたとき、自分で自分を褒めました!

ご飯や、冷や麦、素麺などにかけて食べるととても美味しいし、だれもプロテインが入っているとは気付きません。

味噌味がまろやかになるため、かえって普通の冷や汁よりも美味しいくらい。

お薦めです!

プロテインの美味しい飲み方のまとめ

マイプロテインインパクト ホエイプロテイン(ノンフレーバー)

冷たい飲み物に溶かして飲む方法
スムージーを作って混ぜる方法
お料理に入れて食べる方法

と、いろいろなプロテインの飲み方、食べ方を紹介してきました。

マイプロテイン(ノンフレーバー)はホエイプロテインのためか乳製品と相性が良いようです。

また、ゴマや味噌といった食品ともあうことがわかりました。

大きなミキサーを使っていましたが、いろいろ試した結果、ジュースやスムージーならやはりブレンダーが便利と、これを買いました。

1人分作ってすぐ飲むにはとても便利です。

ミニボトルブレンダーとジュースミニボトルブレンダーと紫野菜ジュースプロテイン

ビタントニオのミニボトルブレンダーはもっとお手頃で可愛い新シリーズが出ていてお薦めです。
ミルク、いちご、バナナ、メロンなどの色があります。

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プロテインの、これはぜひお薦めという飲み方がありましたら、コメントでお寄せいただけると嬉しいです。

新しい食べ方、飲み方を見つけたら、また記事を更新しますのでどうぞお楽しみに!

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