ヨガ・瞑想

テレワークに気持ちを切り替え!朝ヨガで頭も体もスッキリ仕事モード

公園でヨガ

テレワークや在宅勤務で、朝起きてから仕事モードに切り替えるのが今一つスッキリいかないなぁとお悩みではありませんか?

そんな時におすすめなのが、オンラインフィットネスソエルの「朝ヨガ」ビデオレッスンです。

公園でヨガ

PCに向かう前にちょうどいい10分前後の「朝ヨガ」は、体も頭もスッキリ目覚め、仕事モードにスイッチが入り、とても快適に仕事に取りかかれるのでおすすめです。

「朝ヨガ」でスッキリ目覚めてテレワーク

在宅勤務やテレワークでは、通勤時間がない代わりに、朝の時間がゆっくりとれますね。

でも通勤時間はオンとオフの切り替えになっていたような気がしませんか。

女性なら着替えやお化粧がON/OFFの切り替えになりますし、男性も髭をそったり、ネクタイを締めたり、ON/OFFの切り替えの「儀式」がありますよね。

このON/OFFの切り替える通勤時間の代わりになる「朝ヨガ」

体をすっきり伸ばして運動不足解消になるだけでなく、フレッシュな朝の空気を深く体のすみずみまでとどけられるので、脳も活性化。

気持ちの切り替えにとってもいい「朝のルーチン」になるのです。

ソエルのビデオレッスン「朝ヨガ」

オンラインヨガソエルのビデオレッスンは、2021年3月31日現在98本。

その中に「朝ヨガ」のビデオレッスンは2本あります。

1本は、目覚めていない上半身のこわばりをほぐすのにぴったりの、12分間のNatsumi先生の朝ヨガ」。

Natsumi先生の「朝ヨガ」Natsumi先生の「朝ヨガ」画像引用:SOELU公式HPより

朝ヨガは、 深い呼吸とともに肩甲骨、股関節、背骨を中心に全身を動かしていきます。 起床後すぐ、空腹の状態で朝ヨガを行うと脂肪燃焼が促され、継続することで体質改善に繋がります。 朝ヨガで背骨を動かすことで副交感神経と交感神経の切り替えがスムーズに行われスッキリと気持ちの良い一日を始めることが出来ます。 また骨盤を丁寧に動かし内蔵の動きを調整していきます。 朝スッキリと目覚めたい方、内蔵機能を調整したい方、体質改善したい方にオススメです。 朝ヨガで深い呼吸を意識して、自律神経を整えましょう!
引用:ソエル公式HP ビデオレッスン説明文より

もう1本は最近追加されたビデオレッスンで、全身を大きく使う8分弱の西林サキ先生の朝ヨガ~太陽礼拝~です。

西林サキ先生の「朝ヨガ~太陽礼拝~」西林サキ先生の「朝ヨガ~太陽礼拝~」画像引用:SOELU公式HPより

 

太陽礼拝とは、12のポーズを連続して行う伝統的なヨガのプログラム。 身体の使い方、呼吸のタイミングまで丁寧に誘導するので、初心者から経験者まで安心して取り組むことができます。 呼吸に合わせて決まった流れを繰り返すことで、集中力が高まり代謝も上がります。 一日の始まりに、心と身体を活性化させましょう!
引用:ソエル公式HP ビデオレッスン説明文より

私はいつも、テレワーク開始30分前から、Natsumi先生の「朝ヨガ」で頭と体をすっきり目覚めさせて、気分を仕事モードに切り替えています。

気持ちよく、首や背中、脇などを伸ばした後は、リラックスしてPCに迎えますし、血流が良くなるので頭もスッキリします。

西林サキ先生の「朝ヨガ」も今度チャレンジしてみる予定です。

ノートパソコン

在宅勤務や外出自粛のリフレッシュ用に無料開放レッスンも

ソエルでは、在宅勤務をする方々の運動不足解消に、2020年春には「無料開放レッスン」も1日何本も提供していました。

じっとしていると心も体も煮詰まりがち。

気分転換に、気持ちよく体を伸ばせるヨガ、ぜひ活用してみてくださいね。

⇒ 2020年5月末までで運動不足解消のための無料開放サービスは終了しました。

ヨガだけでなく、フィットネスやダンスなど、気分転換にもなるたくさんの運動が選べるオンラインフィットネスソエル。

ソエルでは、たった100円で30日間ライブレッスン受け放題のトライアルが受けられます。

この春、ヨガでテレワークを快適に変えてみてはいかがですか?

\1日何レッスンでも受け放題/
⇒ ソエルの30日間トライアルを見る

公園でヨガ
朝ヨガで血行を良くし身体を温め気持ちよい1日を過ごす方法朝ヨガで血行を良くし、基礎代謝を上げていくと、体が温まって気持ちよい一日が過ごせます。SOELUのビデオレッスンの朝ヨガを毎日続けることで、体が柔軟になり、頭も体もすっきりとして仕事の能率もアップ。動きが穏やかでヨガ初心者でもできる朝ヨガをご紹介します。...
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