ヨガ・フィットネス

テレワークに気持ちを切り替え!朝ヨガで頭も体もスッキリ仕事モード

公園でヨガ

テレワークや在宅勤務で、朝起きてから仕事モードに切り替えるのが今一つスッキリいかないなぁとお悩みではありませんか?

そんな時にオススメなのが、オンラインヨガソエルのビデオレッスン「朝ヨガ」です。
公園でヨガ

PCに向かう前に、ちょうどいい朝ヨガで、体も頭もスッキリ目覚めて仕事モードにスイッチが入ります。

とても快適に仕事に取りかかれますよ。

「朝ヨガ」でスッキリ目覚めてテレワーク

在宅勤務やテレワークでは、通勤時間がない代わりに、朝の時間がゆっくりとれますね。

でも通勤時間は、オンとオフの切り替えになっていたような気がしませんか。

女性なら着替えたり、お化粧したり出かけるための行動がON/OFFの切り替えに、男性も髭をそったり、ネクタイを締めたり、ON/OFFの切り替えの「儀式」がありますよね。

このON/OFFの切り替える通勤時間の代わりに、運動不足も解消して、体をすっきり伸ばし、フレッシュな朝の空気を深く体のすみずみまでとどけられる「朝ヨガ」、気持ちの切り替えにとってもいいと気づきました。

ソエルのビデオレッスン「朝ヨガ」

オンラインヨガソエルのビデオレッスンは、2020年4月21日現在79本。

その中に「朝ヨガ」のビデオレッスンは2本あります。

1本は、目覚めていない上半身のこわばりをほぐすのにぴったりの、12分間のNatsumi先生の「朝ヨガ」。

Natsumi先生の「朝ヨガ」Natsumi先生の「朝ヨガ」画像引用:オンラインヨガSOELU公式HPより

朝ヨガは、 深い呼吸とともに肩甲骨、股関節、背骨を中心に全身を動かしていきます。 起床後すぐ、空腹の状態で朝ヨガを行うと脂肪燃焼が促され、継続することで体質改善に繋がります。 朝ヨガで背骨を動かすことで副交感神経と交感神経の切り替えがスムーズに行われスッキリと気持ちの良い一日を始めることが出来ます。 また骨盤を丁寧に動かし内蔵の動きを調整していきます。 朝スッキリと目覚めたい方、内蔵機能を調整したい方、体質改善したい方にオススメです。 朝ヨガで深い呼吸を意識して、自律神経を整えましょう!
引用:ソエル公式HP ビデオレッスン説明文より

もう1本は最近追加されたビデオレッスンで、全身を大きく使う8分弱の西林サキ先生の「朝ヨガ~太陽礼拝~」です。

西林サキ先生の「朝ヨガ~太陽礼拝~」西林サキ先生の「朝ヨガ~太陽礼拝~」画像引用:オンラインヨガSOELU公式HPより

 

太陽礼拝とは、12のポーズを連続して行う伝統的なヨガのプログラム。 身体の使い方、呼吸のタイミングまで丁寧に誘導するので、初心者から経験者まで安心して取り組むことができます。 呼吸に合わせて決まった流れを繰り返すことで、集中力が高まり代謝も上がります。 一日の始まりに、心と身体を活性化させましょう!
引用:ソエル公式HP ビデオレッスン説明文より

私はいつも、テレワーク開始30分前から、Natsumi先生の「朝ヨガ」で頭と体をすっきり目覚めさせて、気分を仕事モードに切り替えています。
気持ちよく、首や背中、脇などを伸ばした後は、リラックスしてPCに迎えますし、血流が良くなるので頭もスッキリしていますよ。

西林サキ先生の「朝ヨガ」も今度チャレンジしてみる予定です。

ノートパソコン

在宅勤務や外出自粛のリフレッシュ用に無料開放レッスンも

ソエルには、在宅勤務をする方々の運動不足解消に、「無料開放レッスン」も1日何本も提供されています。

じっとしていると心も体も煮詰まりがち。

気分転換に、気持ちよく体を伸ばせるヨガ、ぜひ活用してみてくださいね。

⇒ 5月末までで無料開放サービスが終了しました。

今月限定の無料体験レッスンが受講できます。
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