肩甲骨はがしを緩やかな動きで！ディープリラックスヨガ

ヨガのレッスンでは肩甲骨回りを緩める動きを習うことが多いです。

私がやっているオンラインフィットネスSOELU(ソエル）で受講した、『ディープリラックスヨガ※マタニティOK』というレッスン。

ディープリラックスヨガでとっても緩やかな動きなのに、肩甲骨が伸びて気持ちよく緩められる動きを学びました。

はじめて知った動き方でとても気持ちよかったので、肩こりで悩むみなさまにシェアします。

ヨガをやったことがない方も、激しい動きが苦手な方もできそうなストレッチです。

ぜひやってみて下さいね。

ゆっくりと肩のストレッチ

楽な姿勢で座ったら、スタートです。

それぞれの動きはひとつずつゆっくりと、呼吸に合わせて動いていきます。

運動をする方がよくやっている肩のストレッチ。　動きは似ていますが呼吸に合わせてとてもゆっくり穏やかに伸ばします。

右腕を左方向に伸ばしたら、左腕で押さえゆっくり呼吸。

次に右ひじを上にあげ、

左手を大きく上げて左から右ひじを左に押さえゆっくり呼吸。

身体をゆっくり左に倒し、体側を伸ばす。ゆっくり呼吸を繰り返す。

両腕を上にあげてゆっくり開放。

緩やかに肩甲骨を伸ばすストレッチ

両腕を前に伸ばし自分を抱きかかえるように腕を胸の前で交差します。

息を吸いながらその腕を交差したままゆっくり上に。

息を吐きながらその腕を交差したままゆっくり下に。

肩甲骨を広げていくイメージです。

静かに肩甲骨を引き寄せる動き

交差した腕をゆっくり上にあげ、

肩甲骨をしっかり寄せながらゆっくり腕を下ろしてきます。

両肩をゆっくり上げ肩の力を抜きリラックス。

ゆっくりと穏やかな動きなのに、肩甲骨がとても気持ちよく伸びる動きです。

SOELUの小織先生のディープリラックスヨガ

オンラインフィットネスSOELU(ソエル）のディープリラックスヨガ。

いくつものレッスンがありますが、今日受講した小織先生(Instagram:saori684)のレッスンは、マタニティOKのコースでした。

そのため、とても緩やか、穏やかな動きばかり。

それなのに、肩甲骨まわりが気持ちよく伸びる体験ができました。

肩や肩甲骨を気持ちよく伸ばせるディープリラックスヨガ、どうぞSOELUで体験してみてくださいね。

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