こんなお悩みはないですか？
身体がかたい
肩こりが慢性化している
背中に肉がついて老けてみえる
運動不足で健康診断が不安
目が乾いて辛い、目もかすむ
運動経験なしの50代でした。
身体がかたかったり、肩こりがつらかったり、運動不足で健康診断前だけ運動してみたり、そういう方、多いですよね。
以前の私も、１日中パソコン仕事をして首筋には常に4枚のエレキバンを貼り、頭痛薬を常用、整体やマッサージに通う生活。
健康診断には毎回ひっかかり、毎日夕方には目がかすんでパソコン画面が見えにくくて。。。という状態でした。
なんとかしたいとは思っても、腰が重く時間もない。
運動すればいいとはわかっていても、今まで運動らしい運動はしたことがないし、定期的にジムに通うのも無理だなぁ、
と悩んでいる、典型的な体調不良を持つ50代。
しかも運動経験なし。
もし、あなたも似たような状態だとしたら、
大丈夫です！
こんな私でも、変われました。
たった1ヶ月で腕が耳の横まで上がるようになり、肩甲骨がつかめるように。
今ではエレキバンも頭痛薬も、整体とも縁が切れた生活が送れています。
背中の肉もとれて、肩甲骨の下に指がぐっと入ります。
首こりがなくなったらドライアイまで気にならなくなって、健康診断ではなぜか視力まで少しだけアップしていました。驚きです。
今ではすこぶる快調です。
この体調なら人生100年時代、まだまだ健康でいけるかも！という自信が持てるようになりました。
私のようにアラフィフだとあと50年体調不良を抱えて生きるのは辛いですよね。
どんどん身体が動かなくなって、外出はお医者通いだけ、気持ちも落ち込み。。。
そういう10年後、20年後を考えるとどんよりした気分になっていました。
若いみなさんも、今はＯＫでも忙しさやストレスのかかる生活を続けていると、いずれは、、、と心配もあるのでは？
でも、みなさん。
あきらめるのはまだ早いです。
ぜんぜん遅くはありません。
私がやったことはとても簡単。
自宅でできるオンラインヨガヨガを始めただけ
ヨガはまったく初心者でしたが
50代からでも変われました。
おうちのすきま時間で気軽にできました。
ヨガはいつからでも、誰でも始められるということをご紹介します。
Contents
50代でヨガを始めたらどう変わったの？
私が50代でヨガを始め、1ヶ月後に書いたメモには、以下のように記録していました。
1か月間のオンラインヨガのトライアルを受けてみました。
特に日頃パソコンを使っていて 首や肩がこって疲れるので、
肩こり、背中のこり、肩甲骨、首の後ろなど自分がほぐしたいと思っていたところをほぐせそうなコースを選んで受講。
そうしたら、今では肩甲骨が剥がれてつかめるようになって、腕を上に上げれば耳の脇にまでまっすぐ上がるようになりました。
体の側面も気持ち良く伸ばせるのでウエストの周りのだぶついた肉がすっきり、ズボンのウエストのサイズが１サイズダウン。
また 胸周りや肋骨周りがほぐれて呼吸が楽になり 夜寝る時に気持ちよく寝れるようになりました。気がつくと朝がきている、そんな感じです。
こういうモを書いていました。
私がやったのは、オンラインで受けるヨガのサービス。
ときどきライブレッスンを受けて、あとはビデオヨガを気が向くまま。
30日後には、ヨガでほぐれてきたことに感動して、週１回程度のオンラインヨガを続けることにしていました。
それからはだいたい週末に１回ずつくらいのペースでオンラインヨガレッスンを受けて、
あとは、気が向いたときに12分間の朝ヨガのビデオレッスンをラジオ体操かわりにぼちぼちと続けられるようになりました。
家族からは、
姿勢が良くなった
背中がすっきりした
と褒められます。
後ろ姿は自分では見えないので、あまり気づいていませんでしたが、嬉しい変化が起こってました。
ヨガって何歳でもできるの？
そうはいっても、年齢が高い方でもヨガを始められるの？特に未経験の方にとってはそんな疑問があるかと思います。
はい、大丈夫です。
ヨガは、年齢に関係なく始められます。
私の母は60代のときに、80代の先生からヨガを習っていました！
オンラインヨガのサービスの統計をみても、次のように50代も10パーセント、60代、それ以上の方もいらっしゃいます。
つまり10人に1人以上がアラフィフ世代以上なんです。
大手オンラインヨガサービスSOELUの利用者年齢構成また、オンラインヨガの利用者は約80％がヨガ未経験者なので、ヨガをやったことがない方も安心して始められています。
ヨガって身体がかたくてもできるの？
ヨガスタジオでヨガを始めるとしたら、身体がかたくて他の人たちに見られるのはちょっと恥ずかしいな。
そんな風に思いませんか？
私もそうでした。
確かに、人の目を気にして無理してしまい、身体を痛める方も多いと聞きます。
でも、今はオンラインで、自宅で習えるヨガがたくさんあります。
自宅なら人の目は気にしなくて大丈夫です。
体が硬くても、体型に自信がなくても大丈夫なんです。
そして、ご自身の身体に合わせて、安全なヨガを教えてくれる先生に習えばよいのです。
それに、マンツーマンなら無理なポーズは取らなくてよいです。
また、実はヨガには身体に負担をかけないためのプロップス（道具）が用意されています。
クッションのような道具やブロックなどです。
おうちでのヨガなら、クッションや座布団、丸めた毛布、安定して体重を預けられるものを用意しておけば安心、安全です。
ヨガは運動経験がなくても始められるの？
ヨガは運動経験がなくても始められます。
ヨガにはいろいろな種類があって、
動きの激しいフィットネスタイプのヨガもあれば、ゆっくりと身体を伸ばし呼吸で緩めるタイプのヨガもあるのです。
寝転んだままできる、初心者にもぴったりなリラックスタイプのヨガや、
肩こりを解消するためのヨガ、
ダイエット目的でハードに動きたい人にピッタリのヨガなど、さまざまなヨガがあるので、
年齢の高い方でも、運動経験なしの方でもちょうどいいヨガが必ずあります。
あぐらも組めない。
そんな私でも
ぜんぜん大丈夫でした。
おうちでヨガを習うオンラインヨガはどんな感じなの！？
オンラインでのヨガレッスンは、スマホやパソコン、タブレットのビデオ通話で、先生の映像を見ながら自宅でレッスンを受けられます。
先生以外の人には見られないし、先生の動きをみて声の指導を聴きながら、自分の動き方をチェックしてもらえます。
だから、
ヨガを始める男性の方も結構多いのです。
今、男性のヨガもブームになっています。
↓こんな本もでているほど！
ヨガデビューする男性のみなさんも多いので安心です。
また、服装も動きやすければ、Tシャツやジャージ、部屋着でもOK。
お風呂上がりでも、なんでもOKです。
あとは寝るだけ、
というタイミングで受ければ、
リラックスした身体で眠れます。
身体をほぐしたあとは、
とてもよく眠れるので気持ちいいです。
オンラインヨガは難しい？パソコンやスマホが難しそう！？
オンラインでパソコンやスマホ、タブレットを使うところだけ、最初に練習すれば、あとは遠くのスタジオに通うよりもむしろ楽にヨガができる、と言えると思います。
最初にしっかり、やり方を教われば、あとはいつも通りにやるだけです。
丁寧に教えてくれる先生を選びましょう。
実は体調に不安がある人たちこそ、ヨガをやっている！
現代では、ストレスを減らしたり健康な体を維持したりするために、多くの人がヨガをやっています。
最近の研究でも、ヨガが健康な人のストレスを減らしたり、ストレスによる心身の不調に有効であること、またその仕組みがわかってきています。
ヨガを行っている人の半数近くが、なんらかの通院治療を続けながらヨガ教室に通っているのだそうです。
ストレス対処法としてヨガを始めようとする人や、セルフケアのためにヨガをやる人も多いのです。
実は、厚生労働省の「総合医療」情報発信サイトでも
『お医者さんがストレス性疾患の患者さんにヨガをすすめるときの、セルフケアの方法や注意点をまとめたガイド』
が公開されています。
ヨガって何歳でもできる？体がかたくても始められる？ヨガを始めるとどう変わる？のまとめ
私は50代に入ってから、オンラインヨガを知り、自宅でスマホやパソコンでライブレッスンを受けてきました。
そして、自分のカラダもココロも健康になって、ヨガインストラクターの資格を取りました。
ヨガを始めた方は、ヨガの気持ち良さを人に伝えたいと思う方が多いのです。
自分にあったペースのヨガに出会って、日ごろの生活にちょうど良いヨガを取り入れれば、人生が楽になっていきます。
私も、ヨガを知る前の自分と今の体が別人のように変わって実感しています。
ヨガなら、いくつからでも無理なくできるうえに、ストレス軽減効果も期待できます。
これからもヨガを気長に続けていきたいなと思っています。
身体がかたい
肩こりが慢性化している
背中に肉がついて老けてみえる
運動不足で健康診断が不安。。。
目が乾いて辛い、目もかすむ
こんな悩みをもっているあなたも、ぜひヨガに出会ってみてくださいね。
始めた日が吉日なのだそうです！
人生を変える力もある、
気持ち良いヨガを体験してくださいね。
はじめてのヨガが心配な方に、３回だけのプチレッスン、座り方や呼吸の仕方から丁寧にお教えするレッスンをやっています。
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