簡単セルフケア毎朝ツイート！リンパ・ツボ押し・ゾーンセラピー

毎朝のおはようツイートでご紹介している、簡単なセルフケア方法。

この記事では、ツイートで紹介したセルフケア方法をジャンル別にまとめて追記していきます。

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— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) January 18, 2021

ツボ押し・リンパケアの情報源は？

まず、リンパマッサージとツボ押しの情報について参考にしている本をご紹介します。

筆者の義父が体調を崩した時に、なんとか役立つことはできないかと思い、この本を購入、勉強しました。

いまでは義父もすっかり元気になりました。

今では自分が不調になりそうな予感がしたら、リンパ＆ツボの本を開いて調子を崩す前に使っています。

ソーンセラピーの情報源

次に、ゾーンセラピーです。

ゾーンセラピーとは手のひらや足の裏の反射区を押してカラダに働きかける方法。

今は、リフレクソロジーという言葉のほうがメジャーになっています。

ゾーンセラピーについては、30年前ほどから五十嵐康彦さんの本でセルフケアしていますがすでに絶版。

今は電子書籍Kindle版の「手のひらゾーンマッサージ」をはじめ、五十嵐康彦さんの新しい書籍もたくさん出版されていますので、気になる方は最新の情報をチェックしてみてくださいね。

電子書籍でわかりやすいKindle Unlimitedなら無料で読める本。

紙で出版されている本もいろいろ出ていました。

それでは、毎朝のおはようツイートで紹介している、健康のための簡単セルフケアをご紹介していきます。

毎朝ツイートしているので、ツイッターのフォローもしていただけると嬉しいです。

ツボ押し・リンパケアで体調を整えるツイート集

胃の調子を整えたいときは

おはようございます🌿
美味しく食べて元気でいるために
今日は胃の調子を整える
特効ツボ「中脘（ちゅうかん）」

おへその中央上に小指をあてて指4本分上
中指をツボにあて優しく体の中に3～5回押します

精神的ストレスで胃の辛いときにも
今日も元気な1日を🍀#おは戦30309mk#パパママ応援隊30309

— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) March 8, 2021

鼻づまり・花粉症でつらいときは

おはようございます🌿
ツボ押しで花粉症や鼻づまりをすっきり

迎香（げいこう）
小鼻の両脇を人差し指で押さえ
鼻の中央に向かって左右同時に押す

鼻通（びつう）
迎香の上にある鼻通まで
下から上にこすってマッサージ

すっきり呼吸で良い1日を🍀#おは戦30303ms#パパママ応援隊30303#ツボ押し

— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) March 2, 2021

天気の崩れ目の頭痛には

おはようございます🌿
天気が下り坂のときの低気圧頭痛に効くツボ押し

内関（ないかん）手首内側の横シワから指3本分ひじ側
完骨（かんこつ）耳の後ろの乳様突起の後ろのくぼみ

天気は荒れ模様ですが
心は晴れやかに良い１日を
おすごしくださいね🍀#おは戦30302mk#パパママ応援隊30302#ツボ押し

— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) March 1, 2021

憂うつな気分で心をほぐしたいときには

おはようございます🌿
憂うつな気分のときに効果的なツボ押し

百会（ひゃくえ）頭頂にあるツボと
完骨（かんこつ）耳の後ろの出っ張った骨（乳様突起）の後ろのくぼみのツボを
一定のリズムで押してみてくださいね

月曜日　心をほぐして良い１日を🍀#おは戦30301mg#パパママ応援隊30301#ツボ押し

— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) February 28, 2021

便秘やお腹のはりがつらいときは

おはようございます🌿#便秘 やお腹のはりがつらい方は腸の機能を高める #ツボ

大巨（だいこ）
おへその下に人差し指をあて斜め下に指３本分
中指をツボにあて左右同時に
優しく体の中心に3～5回押します

すっきり快腸で
今日も気持ちよく元気な1日を🍀#便秘 #おは戦30310ms#パパママ応援隊30310

— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) March 9, 2021

ゾーンセラピーで体調を整えるツイート集

胃の調子を整えたいときは

おはようございます🌿
食欲もりもり元気に食べられますか？
胃の調子がどうも…という方は#ゾーンセラピー で改善🍀

手のひらの親指の下の膨らみの真ん中を
ゆっくりていねいに右回しにもみましょう
いつでも時間があるときの習慣に

美味しく食べて良い1日を🥰#おは戦30308mg#パパママ応援隊30308

— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) March 7, 2021

便秘でつらい、イライラするというときは

おはようございます🌿
便秘が続くと肩こりやイライラまで起こるって
知ってますか？#ゾーンセラピー で改善しましょう🍀

人差し指の第1関節から指の付け根までを
よく揉みほぐしましょう
また手首を揉むもの効果的
特に右手🥰

すっきりして楽しい日曜日を🌿#おは戦30307mn#パパママ応援隊30307

— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) March 6, 2021

手のひらを中心にマッサージする腸の調子を整えるゾーンセラピー。

おはようございます🌿
美肌にも大切な便秘予防🥰
手のひらの反射区を押す#ゾーンセラピー でセルフケアしましょう

小腸の反射区は手のひら中央の窪みの下半分親指側
直腸は手首のシワの下
両手とも１分を目安にもみます

今日も快腸で
気持ちよい1日を🍀#便秘#おは戦30311mm#パパママ応援隊30311

— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) March 10, 2021

疲れ目を癒やしたいときは

おはようございます🌿
週末は疲れ目をゆっくり休養🌿#ゾーンセラピー で眼精疲労をケアしましょう🥰

両手の人差し指と中指
第1関節から指の付け根までを
よく揉みほぐしましょう
手のひらの指の付け根に近い部分も
強めにコリコリ揉みます

素敵な週末を🍀#おは戦30306mkd#パパママ応援隊30306

— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) March 5, 2021

天気の崩れ目の頭痛には

おはようございます🌿
天気の変わり目で頭痛の方も？
頭痛をケアする #ゾーンセラピー

両手の親指の関節から指先を
先から手首に向かい良く揉みます
次に両手の
手のひらの中央を親指をたてて強めにコリコリ揉みます

今日も１日
健やかにお過ごしくださいね🍀#おは戦30305mk #パパママ応援隊30305

— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) March 4, 2021

鼻づまり・花粉症でつらいときは

おはようございます🌿
花粉症や鼻水、鼻づまりに #ゾーンセラピー
手の神経反射区をマッサージするセルフケア🥰

両手の手のひら中央の親指がわ半分と
人差し指、中指、薬指の第1関節から先を
3～4分強めに良くもみます

すっきりして
どうぞ今日も素敵な1日を🍀#おは戦30304mm#パパママ応援隊30304

— 葉っぱ🌿ヨガ瞑想学びシェア💕アラフィフIT系ブロガー (@HappaShiori) March 3, 2021

リンパ・ツボ押し・ゾーンセラピーのまとめ

日頃から自分の健康を意識してケアする習慣をつけることで、毎日を快適に過ごすことができます。

自分をいたわり、大切にして、毎日気持ちよく過ごせますように。

リンパマッサージもツボ押しも、ゾーンセラピーも、セルフケア人間の身体ってすごいなぁと感じながら、やってみてくださいね。